Wenn du, wie du schreibst, ziemlich unsportlich bist, musst du deinen Körper erstmal an die erhöhte Belastung gewöhnen - das "falscheste" was du jetzt machen könntest, wäre, dich 6x die Woche an irgendwelchen Geräten abzuackern. Damit tust du dir keinen Gefallen.
Ich würde dir empfehlen, parallel zum Krafttraining mit Cardiotraining anzufangen. Schwimmen, Laufen, Radfahren, Inlineskaten - was auch immer. Herz-Kreislauf-Training ist enorm wichtig, sonst "packt dein Herz die wachsenden Muskeln nicht".
Außerdem würde ich an deiner Stelle komplett auf Geräte verzichten und mich auf freie Übungen konzentrieren. Liegestütze, Klimmzüge, Crunches (schräg, gerade) usw. - damit kannst du so viel mehr erreichen und dich auch im Alltag "stärker fühlen".
Ein Beispiel: ich (18, weiblich), hab anfangs Bauch fast nur am Rückenflex die Bauchmuskulatur - mit Vorgabekurve! - trainiert. 8 oder 10 Wochen lang 4x20x50kg, mehr ging nicht.
Dann hats mir aufgrund der mangelnden Erfolge gereicht, ich hab die Rückenflexmaschine weggelassen und nur noch Crunches etc. gemacht - voilá, etwa 2 Monate später war ich bei 65kg, mittlerweile etwa 80-85kg, habs schon länger nicht mehr probiert.
Und der Effekt, den du aufgrund des Trainings mit freien Übungen im Alltag hast, ist gigantisch.
Ich rate dir also dazu, dir ein Fitnessstudio zu suchen, das evt. mehr "(sport)medizinisch" ausgerichtet ist (die meisten Rehazentren bieten auch freies Training an). Dort hast du Physiotherapeuten, Sporttherapeuten und Sportmediziner, die sich regelmäßig fortbilden und - das sagte mir eine Physiotherapeutin, die VOR ihrer Ausbildung/Studium in nem "0815"-Fitnessstudio a la Muckibude gearbeitet hat - deshalb nen ganz anderen Blickwinkel haben. Diese Studios kosten zwar meistens etwas mehr, aber das wäre mir meine Gesundheit schon wert :)
Melde dich also bei nem "gescheiten" Studio an, lass dir von nem kompetenten Sporttherapeuten nen guten Ganzkörpertrainingsplan erstellen (und frag am besten nach, warum gerade diese Übung, warum so und nicht anders und was das bringt) und dich bei der Ausführung auch kontrollieren und korrigieren, das ist sehr wichtig,
Anfangs solltest du dich dann auf etwa 1-2x Cardio und 2x Krafttraining (ganz wichtig: min. 1 Erholungstag zwischen 2 Trainingstagen, sonst reizt du die Muskulatur nur, gibst ihr aber keine Zeit zum wachsen!) pro Woche beschränken.
Um den Muskelaufbau zu unterstützen, solltest du..
ausreichend trinken, etwa 2-3l / Tag (ne, keine Cola ;) )
ausreichend schlafen (etwa 8h / Tag)
dich möglichst gesund ernähren (nicht zu wenig, nicht zu viel & ausreichend Eiweiß - d.h. jetzt nicht, dass du dir einen Eiweißshake nach dem anderen reinkippen und daneben nur Chips und Snickers futtern sollst, ausgewogen soll es sein, und dazu gehören auch solche Sachen wie (langkettige) Kohlenhydrate, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe usw. - d.h. also Vollkornprodukte, Obst & Gemüse und Fisch :))
Wenn du das einhältst und auf deinen Körper hörst, bin ich mir fast sicher, dass du bereits nach 8-12 Wochen erste Erfolge spürst (vllt. noch nicht direkt siehst, aber das Gefühl, stärker zu sein als vorher, ist doch auch schonmal was, oder ? ;) )
Kommt natürlich auf deinen Stoffwechsel und viele weitere, u.a. genetische, Faktoren an.