Hi Leute,

ich gehe seit geraumer Zeit trainieren. Angefangen habe ich aufgrund von starken Rückenschmerzen, aber seit ein paar Monaten möchte ich auch Muskeln aufbauen und, logischerweise, auch muskulöser aussehen.

Ich habe überlegt mit Eiweißshakes und/oder Quark dem Muskelaufbau nachzuhelfen. Ist es angebracht nach dem Training einen Eiweißshake und nochmal etwas später 250 Gramm Magerquark zu essen oder wird das zu viel des Guten?

Keine Ahnung ob das wichtig ist, aber zur Zeit wiege ich auf 1,85 m Körpergröße 69-71 kg.

Danke für eure Hilfe!

Bitte löscht die Frage nicht , es ist mir echt wichtig. Ich träume schon seit fast 10 Jahren von einem eigenen Pinguin. Kann ich mir nicht irgendwie einen kaufen und ihn dann im Zoo leben lassen und ihn ab und zu besuchen oder so? ich meins echt ernst.

Was gibt es für ähnliche Marken wie Hollister oder Abercrombie? Ich finde die Sachen die die beiden Marken haben wirklich schön. Es gibt mittlerweile so viele Leute die das haben und irgendwie will man ja etwas außergewöhnliches haben! Danke schonmal für eure Antworten!

.. hat doch dieselbe kalorienanzahl