Regelmäßig ist ein dehnbarer Begriff, außerdem kommt es auf deine Ernährung und nicht zuletzt auf deine Veranlagung für Muskelaufbau an. So oder so sollte man sich in den ersten Wochen und Monaten nicht von kaum sichtbaren Erfolgen demotivieren lassen ;-)

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Denke, dass darf man nicht wörtlich nehmen. Soll mehr so in die Richtung gehen, das der Mann sich als Beschützer sieht.

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