Hi, hab an meinem linken Knie in der Kniescheibe ein komisches Gefühl? Es war schon länger da, nur früher unbemerkbar, ich denke das kommt vom Fitness vielleicht vom Beintraining von den Squads... den seit paar Monaten wurde das Gefühl immer bemerkbar, nun tue ich auch seit ca 3 Wochen keine Squads mehr, aber das Gefühl ist trotzdem da, es ist kein richtiger Schmerz, aber einfach störend und unangenehm. Hat jemand selber sowas gehabt ? Und was kann man dagegen tun ? Meine Squads habe ich auch immer sauber gemacht, langsam bis auf die 90 Grad runter, explosiv hoch und die Fußspitzen nach vorne gerichtet.

Hallo,

ich habe vor einen Onlineshop zu eröffnen. Auf der Seite möchte ich dann ein selbst erstelltes E-Book bzw. Dokument zum Verkauf anbieten. Darin werden ausführlich alle wichtigen Fragen zum Thema Ernährung erläutert. Ich bin kein Fitnesstrainer oder ähnliches. Ich interessiere mich einfach sehr für das Thema und beschäftige mich schon lange damit, wodurch ich mir ein breites Wissensspektrum angeeignet habe. Meine Frage ist nun, ob ich also mein gesammeltes Wissen einfach in diesem Dokument zum Verkauf stellen kann oder ob ich so etwas wie einen Schein bzw. eine Lizenz (so etwas in der Art wie einen Trainerschein) benötige?

Des Weiteren habe ich natürlich auch manchmal gegoogelt bzw. mich belesen, wenn ich mich in einigen Themen aus dem Bereich nicht ausführlich genug auskannte. Muss ich nun Quellenangaben machen? Ich glaube eigentlich ja nicht, da es sich ja um allgemeines Wissen und nicht um "Privatbesitz" handelt. Oder liege ich da falsch? Und wie sieht es bei Studien aus, die ich in das Dokument eingebunden habe? Muss ich dort Angaben zur Quelle machen?

Wie ich einen Onlineshop aufbaue bzw. welche rechtlichen Dinge ich beachten muss, weiß ich bereits. Jedoch war ich mir in den obigen Fragen doch etwas unsicher, weswegen ich mich über eine Antwort freuen würde. Oder würdet ihr mir doch raten, lieber vorher einen Anwalt aufzusuchen?

Vielen Dank für alle Antworten! :)

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht in Bezug auf euer Training? Welcher Trainingsplan, welches Prinzip brachte euch bisher das beste Ergebnis?

Ich versuche nun jeden Muskel am 3. Tag erneut zu trainieren. Also am Beispiel vom Brusttraining: Montag, Donnerstag, Sonntag, Mittwoch, etc.

Durch dieses Prinzip erreicht man anscheinend bestmögliche Muskelhypertrophie. Hat jemand Erfahrungen damit?

Wie in der Frage formuliert wurde, suche ich jemand Erfahrenen, der meinen Plan nur kontrolliert und mir sagt, ob diese Mahlzeiten in Ordnung sind. Zu jedem Tag habe ich mir auch bestimmte Trainingseinheiten aufgeschrieben. Ich bin weiblich, 92kg und unter 18. 0:

Ich hab zuvor schon 1 Jahr trainiert allerdings ohne große erfolge zu erziehlen da ich vieles nicht beachtet habe (ernährung / eine einteilung der Muskelgruppe pro tag etc) und fange Diese Woche wieder an. Allerdings sagt beim Thema ernährung im Prinzip jeder etwas anderes bzw ist es schwer als Neuling (mir ging es zumindest so) Rezepte und der gleichen rauszusuchen. Ich möchte Muskeln aufbauen sprich jede menge Eiweiss zu mir nehmen. Jetzt die Frage: Mit welchen 'Plänen' habt ihr die beste erfahrung gemacht / helfen Eiweissshakes und solche ergänzer / sollte ich vor oder nach dem training essen etc / kennt ihr seiten wo ich mich selber schlau machen kann zu dem Thema (und seien es nur Rezepte die für sowas angepasst sind).

Vielen dank im vorraus

Push-Pull-Leg
Was sollte man da trainieren?
Also die geräte, wie viele übungen für eine muskelgruppe und welche übungen?
Ich danke im vorraus

Auf youtube verlangen ja alle Fitnessyoutubet Geld für deren Programm. Da ich es nur testen will, suche ich ein Programm das ähnlich ist wie von denen. Man hört ja immer das es funktioniert, aber ich habe das Geld nicht dafür. Bitte, verlinkt mir mal Seiten die ihr so kennt! Danke.

Hi! Habt ihr Vorschläge was man im Supermarkt kaufen könnte um sich beim Mittagessen gesund zu ernähren? Momentan kaufe ich öfters fertige Salate inklusive Dressing, wobei ich von dem eher weg kommen will. Mein Ziel wär es halt inkl. Sport nach ein paar Wochen ein wenig abzunehmen. (Schüler/15)

Wie ernährt ihr euch und habt ihr Tipps?

schulterdrücken und schrägbankdrücken (beides mit langhantel).
ist das mit impingement möglich oder werden dadurch die schmerzen nur größer?

vielleicht hat jemand damit schon erfahrungen gesammelt, bin um jede antwort dankbar :)

Hallo

Frage an die Fitnessgurus unter euch:D

Also: Ich bin 20 Jahre alt wiege circa 66 Kilo bei einer Größe von 1,73/1,74 cm. Heißt also guter BMI - Wert. Ich trainiere seit einem Jahr sehr unregelmäßig mit Kurzhanteln, mache manchmal Liegestütze oder auch Klimmzüge. Fitnessstudio kann ich mir momentan nicht leisten. Habe jetzt schon etwas mehr Muskeln an den Oberarmen bekommen aber ist auf jeden Fall noch ausbaufähig. Zudem bin ich doch ein kleines bisschen speckig am Bauch unten und an der Brust, was mich stört. Ich ernähre mich momentan meist gesund. Viel Eiweiß etc. Ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Shakes oder so. Möchte gerne breiter werden und habe leider noch kaum Erfahrung wenn es darum geht, wie genau ich das anstellen soll. Wie ist das mit Massephase. Ist das für den Muskelaufbau sehr relevant? Und wie sollte ich beginnen? Mehr essen und Sport machen oder eher erstmal abnehmen? Danke euch für Rückmeldung:)

Muss man dabei eine Kalorienreduktion machen oder kann man einfach 2000 Kcal essen und nimmt trotzdem ab? Wie/Kann man den Jojo Effekt vermeiden? Ist es gesund? Ist es individuell von Person zu Person ob diese Ernährung funktioniert?

Ich wiege 63 Kilo und würde gerne auf 55. (Habe bei beiden Gewichten Normalgewicht.) Würde das mit Low Carb funktionieren? Ich bitte um ausführliche Antworten oder einen Link der meine Fragen beantwortet.

Lg

Hallo, Ich möchte meinen 3 cm langen Bart komplett glatt bekommen. Er lockt sich immer wieder und weiß nicht wie ich das machen soll. Er soll nach unten fallen und sich nicht mehr locken. Und ich würde ihn gerne etwas dichter bekommen. Habt ihr Tips, Idee, Cremes, Öle usw....

Hallo Leute, Ich bin 17 Jahre alt und wiege im Moment ca 60 kg und bin ca 1.60 groß und möchte ca 10 kg runter haben da ich in den Sommerferien mit meinem Freund in Urlaub fahre... Leider habe ich eine kleine speckrolle bekommen die sich auch an der Seite über den Hosenrand bemerkbar macht und über meine oberschenkel will ich erst gar nicht berichten... Ich gehe momentan 3-4 mal die Woche ins McFit, (z.b. Laufband und Sit ups) nur verliere ich irgendwie kein Pfund... ☹️ Jetzt wollte ich meine Ernährung umstellen nur sagte mich da meine Hauswirtschaftslehrerin das zu viel KH in Körperfett umgewandelt wird und zu viel Eiweiß zu Pilzen im Darm führen kann und naja zu fett muss ich ja wohl nichts sagen... Und ich würde gern wissen was ich jetzt am besten tun könnte 😊

Hallo ich bin auf der Suche nach eiweisriegel die viel eiweissrigel und kohlenhydrate da ich einfach nicht auf meine Werte komme und diese Riegel für zwischendurch wäre

Oder vielleicht kennt ihr ja auch kleine Snackt die sodass enthalten

Immer nachdem ich 2 stunden im Gym (krafttraining und cardio) geschwitzt habe, komme ich nach hause und habe plötzlich einen Bärenhunger! Am meisten auf Kohlenhydrate. Dann esse ich ganz viele einfache (Weißbrot etc) und ärgere mich darüber bzw bin aber auch verwundert. Ich laufe schon seit Jahren und da war das nie so. Eher ist mir der Appetit danach vergangen. Woher kommt dieser Heißhunger jedes mal nach dem Sport und was kann ich dagegen tun? Vorbeugen? Danke!

Ist das Protein Pulver "Impact whey isolate" von myprotein auch für Leute mit lactoseintoleranz verträglich?in der Beschreibung des Produktes steht es habe einen "äußerst geringen Anteil an lactose" . Ich habe jetzt zwar keine lactose Intoleranz bekomme aber von Milchprodukten starke Akne. Kann ich dieses Produkt dann nehmen?

Ich brauche ein gutes und preisgünstiges Whey Protein, welches auch in Wasser trinkbar ist. Hab bis jetzt immer die von Rossmann für 8€ oder so genommen, die sind aber Müll. Gehe immer ins McFit und da kann man ja auch Protein kaufen. Taugen die was? Wenn nicht, kennt ihr vllt ein gutes und günstiges Whey Protein? Danke!

Mfg, Lennart

Hallo,

Ich möchte zurzeit meinen Körper etwas definieren, daher habe ich vor, meine Nährwerte etwas genauer zu überprüfen.

Persönliche Körperdaten:

Alter: 17 Jahre

Größe:180cm

Gewicht: 70.1 kg

Körperfettanteil: ca. 18%

Ziel (KFA): ca. 10-12%

Mein Ziel ist es, auf einen Körperfettanteil von 10-12% zu kommen. Dafür müsste ich laut meiner Berechnung ca. 6kg Körperfett abbauen. Dies möchte ich mit einer Low Carb Diät erreichen. (Nährwertverteilung: 10% KH, 35% Eiweiß, 55% Fett).

Bei meinen Körperdaten bin ich zu dem Ergebniss gekommen, täglich ca. 1900 kcal im Zuge der "Diät" täglich zu mir nehmen zu können. Da ich jedoch öfters auf unterschiedliche Ergebnisse gekommen bin, und auf keinen Fall einen JoJo Effekt erreichen möchte, wollte ich hier noch einmal nachfragen, was ihr davon haltet?

Zu meiner körperlichen Aktivität:

Tägliche Tätigkeiten:

Schlaf: 7:15h

Schule (durchschnittlich unter der Woche) : 7:25h

Zeit vor Computer/Fernseher/Hausübung: 6h

Zeit stehend/gehend: 40min

Training (Krafttraining): jeden zweiten Tag 2-3h

Ausdauer: 1mal pro Woche 30 min.