Also ich habe schon gefühlt jede Art von Hose durch, sowie jegliche Art von Marken...

Die einzigen die ich wirklich, wirklich gut finde und dir absolut ans Herz legen kann, sind die Hosen von Calzedonia und Pimkie gleichermaßen. Besonders die high waist und mit push up Effekt am Hintern 😉

Ich habe auch ewig nach "der perfekten Hose" gesucht, grade, da meine Beine meine Problemzone darstellen.

Und bin bei Pimkie mit 9 Hosen und bei Calzedonia mit 4 rausgekommen (im Leder look, push up, eng usw.)

Ich sag mal so: "wo nichts ist, kann auch nicht viel durch Hosen Wettgemacht werden", aber sie unterstreichen und kaschieren an den richtigen Stellen und sitzen tun sie bei der richtigen Größe auch perfekt.

Also wie du merkst- ich bin sehr dankbar endlich wieder Hosen zu haben nachdem ich ewig auf der Suche war- eine von Herzen kommende Empfehlung haha 🥰🙃

Also so ein Figurvorbild könnte dich in die Magersucht treiben- wobei es für so etwas auch viele anderen Gründe geben kann.

Ich rate dir, dich erstmal mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen (es gibt tolle wissenschaftliche Bücher, denen du mehr vertrauen kannst) und regelmäßig Sport zu treiben.

So dünn zu sein wie auf dem Bild, ist jedoch alles andere als gesund!

Außerdem kann es immer sein, dass man genetisch so veranlagt ist, dass die Beine gar nicht so aussehen können- jeder ist da eben anders.

Mach dich nicht kaputt, eigne dir Wissen an- glaub mir, ich rede aus Erfahrung.

Kenne diese Angst sehr gut...ich verhüte aber auch "nur" mit kondom- was ja sehr sicher ist bei der richtigen Anwendung- aber man bleibt eben doch unruhig, bis die Periode wieder da ist.

Was mir aber ein kleines bisschen hilft, ist, den "Wassertest" zu machen - also das Kondom danach mit Wasser zu füllen und einmal komplett dehnen, um zu sehen, ob was gerissen ist oder es sonst irgendwie beschädigt ist.

Wenn ja, sofort die Pille danach holen (war bei mir bisher nie der Fall, habe sie nur nach meinem ersten Mal damals geholt, weil ich paranoid war haha und den Wassertest noch nicht kannte)

Natürlich musst du trotzdem während des Vorspiels schon aufpassen und den Kontakt zwischen euren Geschlechtsteilen verhindern, bzw. dich auch nicht anfassen, nachdem du ihn zb angefasst hast oder so :)

Wenn du da aber vorsichtig bist, hast du eigentlich keinen Grund zur Sorge :)

Viel Spass und versuch die zu entspannen!

klingt sehr gut- aber ist sehr Italienisch. Was kannst du denn so kochen? Hättest du eventuell auch die nötigen Dinge für ein weihnachtliches Essen?

Evtl könntest du auch weihnachtliche Getränke dazu reichen.

Glühwein oder Punsch oder auch Wein passend dazu :)

Ja! Also ist natürlich unterschiedlich aber Ja 😂

5 Tage vor meinem 13ten Geburtstag

16 fast 17

Die Angst ist an sich unbegründet,weil das Kondom wirklich sehr sicher ist, vorausgesetzt, man verwendet es richtig (was ja scheinbar bei euch der Fall ist, denn du bist ja noch nicht schwanger geworden ;))

Allerdings verstehe ich dich sehr gut, ich verhüte nämlich auch „nur“ mit Kondom, obwohl ich mir zwar die Pille geholt habe,mich aber nicht traue sie zu nehmen.

Liegt zum einen daran, dass ich es krass finde, seinem Körper eine Schwangerschaft vorzugaukeln, zum anderen an meiner Essstörung und meiner Angst, zuzunehmen.

Aber das ist nochmal eine andere Geshichte.

wenn du dich sicherer fühlen willst, lass dich doch mal bei der Gynäkologin beraten und dich mal über die Pille oder so informieren.

Aber an sich besteht kein Grund zur Sorge, auch wenn ich weiß was du meinst, weil ich auch immer die selbe Panik schiebe bis zur nächsten Periode 😅

kontrolliere nach dem Sex am besten immer gleich ob das Kondom gerissen ist ect

ruf am besten Mal in bei deiner Frauenärztin an, bei mir war es wichtig für sie, als ich mir die Pille geholt hab

Hey, ich bin genau so groß wie du und hatte letztes Jahr die selben Maße.

Ob ich Magersüchtig war oder nicht, keine Ahnung, meine Freunde und Familie haben es behauptet. Im Nachhinein denke ich es war eine extreme Vorstufe davon.

bei mir war es verbunden mit dem ästhetischen. Ich wollte dass man meine Bauchmuskel sieht, ein sixpack haben.

Das war auch so, nur, dass ich trotzdem nichts davon wahrgenommen habe.

Ich hatte, beziehungsweise habe eine gestörte Selbstwahrnehmung, bis heute

aber ich habe zugenommen.

Es ging sehr langsam und ich habe es erst nach einem Jahr richtig realisiert, dass mein Körper grade noch die Notbremse gezogen hat.

Allerdings habe ich mich nicht erbrochen.

Jetzt versuche ich es manchmak und auch wenn ich die meiste Zeit damit Kämpfe, meinem alten Körper nachzutrauern, habe ich dennoch auch positive Seiten entdeckt.

Ich weiß, man sieht das selbst nicht, dass man eine Essstörung hat (egal ob das bei dir Magersucht ist oder nicht, ich behaupte auch, dass es kaum noch Menschen gibt, die ein normales Essverhalten haben, wenn man die ganzen Trends dazu zählt- es kommt natürlich auf die persönliche Definition an)

Fakt ist: du nimmst nicht wahr, wie sehr du Dir schadest und ich weiß, du sieht es nicht, willst es einfach nicht akzeptieren.

Ich denke du brauchst therapeutische Hilfe, denn bei mir war es wirklich eine Ausnahme, fast schon ein Wunder, dass mich mein Körper quasi selbst ausgetrickst hat und ich so wieder zu einem gesunden Körper gelangen konnte.

Ich hatte 3 Jahre lang nicht meine Tage, das ist gefährlich und ein klares Zeichen

und ich weiß, es wird vielleicht nie ganz funktionieren mit der vollkommenen Selbstakzeptanz, aber glaub mir, auch wenn das blöd klingt.

diese Störung (egal welche) raubt Dir Lebenslust und Energie. Versuche aufzuwachen, denn Essen beeinflusst dein Leben sehr, euch wenn es lächerlich klingt

Mittlerwiele gibt es Dinge die ich mir nie erträumt habe, wieder zu essen und ich bin so froh diese essen zu können.

Ich weiß nicht ob ich je komplett zufrieden sein werde, aber es geht schritt für schritt und du kannst das auch schaffen wenn du es akzeptierst, wahrnimmst und Dir helfen lässt!

Am Anfang geht es, man unterdückt es, aber mir hat es auf Dauer nicht gut getan und es hätte auch Nachwirkungen. Weiß nicht, ist vermutlich bei jedem anders. Bei mir war’s so

Have a bootyful day (zb bei legday :))

Noch nie so einen Käse gehört. Die Frage ist-inwiefern zunehmen? Wenn dann ist hier mit zunehmen eine Zunahme an Muskelmassen gemeint und das braucht auch seine Zeit, ergo wirst du dadurch nicht männlich aussehen, sondern schön definiert und du wirst deinen Körper straffen.

Richtig Muskeln wirst du nur durch einen Kalorienüberschuss sowie passende Makros (viel Protein, ausreichend Fett und der Rest Kohlenhydrate) effektiv aufbauen können.

selbst wenn das das Ziel ist, dauert das wie gesagt seine Zeit, vor allem bei uns Frauen, da wir einen viel geringeren Testosteron Anteil haben als die Männer.

Wenn ihr abnehmen wollt, achtet auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Sport (Anfänger so 2- Max 4 Tage die Woche, kann noch gesteigert werden wer möchte nach ausreichend Zeit) und ganz wichtig-nicht NUR Cardio.

Cardio ist auch sehr effektiv und vor allem gut für das Herz- Kreislaufsystem, aber es sollte ein Mix aus Cardio und Krafttraining sein.

Am Anfang empfiehlt sich ein Ganzkörperworkout (zb wenn ihr 3x die Woche geht) und dann könnt ihr ja an 2 Tagen entweder im Anschluss noch 20-30 min Cardio machen oder aber extra Tage dafür einbauen, wenn ihr dann schon zu fertig seid.

Natürlich gehen auch homeworkouts, aber das bleibt jedem selbst überlassen.

viek erfolg!

Hey,

also grundsätzlich wird Proteinpulver aus Molke (engl. Whey) hergestellt, welche aus zwei Fraktionen besteht (Whey Protein und Casein)

Der Unterschied zwischen den beiden besteht erstens in der Konzentration und der Hochwertigkeit des Proteins.

Whey Protein Konzentrat:

billiger, weil die Herstellung (Ultrafiltration) leichter ist

Proteinanteil: 70-80%

beinhaltet essentielle Aminosäuren (zb. Muskel AS und BCAAs ), jedoch in geringerem Umfang als das Isolat

KH-Anteil: 7-8%, Fett: 3-5%, mehr Laktoseanteil

Whey Isolat:

Herstellung durch Ionenaustauschverfahren(Ladung des Proteins wird verändert)

hohe Reinheit des Proteins, Proteinanteil 91-97%

Fett- und Laktoseanteil unter 1%

ideales Aminosäurenmuster

schwierigere Herstellung= höherer Preis

LG, hoffe das hat geholfen:)

Also ich glaube dass es schon etwas bringt die Süßen Getränke komplett zu streichen, da sie zwar light Getränke sind, aber dennoch unnötige Kalorien beinhalten, die du dadurch einsparst.

Wenn du aber effektiver abnehmen willst, würde ich dir eine komplette Ernährung empfehlen, sofern du das noch nicht tust. Und probier es doch mal mit Krafttraining, denn wenn du Muskeln hast, verbrennen diese viele Kalorien selbst im Ruhezustand. Keine Sorge, wir Mädels bauen nicht riesige Mengen an Muskeln auf und es macht echt Spaß!

Was du auch mit einbauen kannst sind HIT Einheiten. Das sind kurze aber hochintensive Trainingseinheiten die den Stoffwechsel antreiben und das ist doch auch optimal :) 

Da findest du auch auf Youtube tolle Videos.

Mit Wasser ist auf jeden Fall ein super Anfang und wenn du viel trinkst unterstützt es das Abnehmen, entwässert, stoppt Heißhungerattacken und hilft immer frisch zu bleiben :)

Kommt drauf an, wie du gesund definierst, im Prinzip sind alle Früchte super  gesund! Falls du aber eher Kalorienarme Früchte essen möchtest, sind es definitiv Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder auch Wassermelone oder Apfel :) aber die Menge macht´s also mach dir keinen Kopf!

Das ist nicht schlimm, Erdbeeren sind ja auch noch ziemlich Zuckerarm. Jeden Tag würde ich es zwar nicht machen, aber ich kenne das selber.Bei mir ist Samstags absoluter Sporttag an dem ich von der einen zur nächsten Sportart renne und da esse ich zum Frühstück auch immer sehr viel. Schau einfach dass es gesunde Sachen sind, such dir einen Tag in der Woche aus an dem du das machst, wenn du zum Beispiel viel Sport machst oder so. Und wenn du so viel gegessen hast, hast du wahrscheinlich bis zum Mittag eh keinen Hunger und kannst dann Abends erst wieder was essen. Dann ist das auf keinen Fall ein Problem!Hoffe ich konnte helfen 🤗Ich weiß, dass man jetzt erstmal ein schlechtes Gewissen hat, aber das macht echt nichts wenn du es einmal machst 🙂🍓🍉

Ja, ich hab auch nur Freunde die den ganzen Tag nur Schrott essen und nicht zunehmen, aber ich gehöre leider nicht zu diesen Personen. Das hängt einfach von der Veranlagung und deinem Glück ab. Bin auch 15 und ernähre mich seit meinem 13 Lebensjahr gesund, da ich es bei meiner Mutter gesehen habe und etwas abnehmen wollte. So habe ich nach und nach meine Ernährung langfristig umgestellt und möchte gar nicht mehr anders essen. Ich fühle mich sehr wohl. Mit Dinkelprodukten bist du auf jeden Fall schon mal auf der richtigen Seite. Meide den Weizen, denn der lässt deinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren und macht nicht lange satt. Iss langkettige Kohlenhydrate zum Frühstück (Haferflocken,auch zB als Porridge 😍, Vollkorn/Chia/Dinkel/Amarant) achte darauf alle Makronährstoffe zu dir zu nehmen. D.h gesunde Fette, gute Kohlenhydrate (s.Frühstück, aber auch Naturreis, Kartoffeln, Süßkarotffeln, Vollkorn/Dinkelbudeln etc.) und ,auch ganz wichtig, Eiweiß.Als gesunde Fette zB Avocado,Nüsse, Leinsamen,Lachs usw.Und Eiweiß zB Magerquark, Fettarmer Naturjoghurt, magerer Putenaufschnitt, Geflügel, Rind (Filet) also eben Fleisch, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte (Bohnen, etc.)Wenn du diese drei Makros in jedem deiner Mahlzeiten kombinierst, bekommst du keine Heißhungerattaken. Falls du abnehmen willst, würde ich dir empfehlen die Kohlenhydrate am Mittag vorerst entweder komplett zu streichen oder zumindest zu reduzieren.Und was auch wichtig ist, meide wenn es geht immer Kohlenhydrate am Abend und iss viel Gemüse und eine- zwei Handvoll Obst am Tag (morgens&wenn du Lust hast noch Nachmittags)Lg

Ja, denn im Merkornbrot sind meistens noch viele andere Zutaten, die das Brot ungesund machen. Dinkel ist super und ist zum Beispiel ein super Frühstück, da es langkettige Kohlenhydrate liefert, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen und lange satt machen.Dinkelbrötchen gibt es eigentlich in jedem Supermarkt, oft sind dort aber auch noch andere Zutaten wie Weizenmehl. Also immer schön nachschauen!Ich kaufe mein Brot am liebsten im Biomarlt oder Backe es selbst :)So oder so weiß man genau was da für gute Zutaten drinnen sind 😊

Ich habe Patrick Heizmann selbst live gesehen und meine Mutter hat bekannte die gut mit ihm befreundet sind. Wir haben auch viele Kochbücher, dort gibt es die sogenannte Heizmannuhr.Diese zeigt dir an, wann du was essen darfst. Hast du ein solches Kochbuch?Wenn nicht, sag bescheid, dann erkläre ich dir das System nochmal genau :)Ich finde Patrick Heizmann übrigens super, sehr empfehlenswert!