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Die Empfehlung in regelmäßigen Abständen Ruhetage einzulegen oder die Übungen für verschiedene Körperbereiche auf unterschiedliche Tage zu legen, kommt nicht von ungefähr. Der Körper braucht Zeit um sich zu erholen. Denn bei starker Belastung entstehen quasi Mikrorisse, die dann auch wieder zu heilen müssen - Muskelaufbau.