Das kann man! Nur beim Leuchtmittel muss man darauf achten, dass es sich dimmen lässt (bei Energiesparlampen z.B. nur spezielle Lampen, bei Halogenlampen spezielle Dimmer).
Wie der Einbau genau geht, zeige ich im Video.
http://www.gutefrage.net/video/dimmer-selbst-einbauenEinen lecker, knackigen Salat zum Beispiel?! Oder Spinat? Gurkensalat? Alles an Gemüse ist super, grünes besonders vorzuziehen.
Du könntest eine weichgekochte Kartoffel stampfen und untermengen, die nimmt sehr viel Salz auf. Oder weitere Tomaten hinzufügen. Eine Prise Zucker hilft evtl. etwas, vermutlich aber nicht ausreichend.
Guten Appetit.
Es gibt keine Formel dafür. Der BMI (Body Mass Index) kann einen Anhaltspunkt liefern, letztendlich lässt sich Gewicht aber nicht einfach auf cm herunter rechnen. Das liegt daran, dass unter anderem Knochengewicht und Muskelmasse zwischen Individuen sehr schwanken. Ein besserer Anhaltspunkt ist da eine Körperfett-Messung, die kannst du bei einem Arzt machen lassen.
Meiner Meinung nach ist das Idealgewicht das Gewicht, bei dem du dich in deiner Haut wohl fühlst.
Das Ganze ist eine Kopfsache, d.h. am Besten gar nicht erst an Essen denken. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber es gibt ein paar Tricks. Z.B. sich mit anderen Dingen beschäftigen, Sport, Freunden, Hobbies etc, solange man glücklich mit etwas beschäftigt ist, verfliegt die Zeit und man merkt gar nicht, dass man eben noch was essen wollte. Auch gut funktioniert viel trinken, im Idealfall natürlich gesunde Sachen wie Wasser oder ungesüßter Tee.
Wenn du zum knabbern etwas willst, dann nimm Knäckebrot, rohes Gemüse, Reiswaffeln (in Maßen) oder ähnliches.
Es gibt leider kein Produkt, was wie Chips schmeckt, die Textur von Chips hat und dabei gesund ist.
Setze dir ganz kleine Ziele. Wenn du dann wieder darüber nachdenkst, das Vorgenommene ausfallen zu lassen, dann versetzt dich in die Situation am nächsten Tag, wenn du dich tierisch drüber ärgerst. Fang ruhig mit Lappalien an, z.B. 10 Minuten spazieren gehen. Meist fällt uns ja gar nicht unbedingt das Machen schwer, sonder das Überwinden. Fokussiere dich deshalb erstmal darauf.
