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Die Minutenanzahl macht hier nicht viel aus, sondern eher die Übungen
Also welche Übungen, wie viele Wiederholungen, wie schwer, usw...
Wichtig ist nur: mach Restdays! Deine Muskeln brauchen etwa 48h Regenerationszeit um sich optimal aufbauen zu können
Prinzip der Superkompensation: man setzt einen Reiz, danach sind die Muskeln geschwächt und brauchen etwas Pause, wenn man dann zum richtigen Zeitpunkt den nächsten Reiz setzt, wird der Muskel stärker. Setzt man den Reiz zu früh, wird er womöglich sogar schwächer
Also: Pausen sind richtig und wichtig, sonst geht mehr kapput als aufgebaut wird (wobei das bei simplen homeworkouts von youtube jetzt nicht gleich passieren würde)