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Hi Leon, mir haben folgende Tipps beim Einschlafen sehr geholfen:
https://www.youtube.com/watch?v=ns0Ke7LSQjQ
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Probiere es mal mit Meditation. Mir hilft folgende Meditation bei Stress ziemlich gut:
https://youtu.be/vIBM3H3PwqU
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Dann gehe ich meditieren. Ob in der Badewanne oder auf der Couch. Ich lege mich hin und meditiere z. B. zu folgender Meditationsmusik:
https://youtu.be/vIBM3H3PwqU
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Wie wärs mit Meditationsmusik unter der Dusche wie z. B. folgende gegen Stress:
https://youtu.be/vIBM3H3PwqU
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Ich denke das Druck auf der Brust nie harmlos ist. Denn auch wenn "nur" zu viel Stress dahinter steckt, so darf man Stress nicht unterschätzen. Er kann erhebliche Auswirkungen auf deine Gesundheit haben.
Aber deshalb musst du jetzt nicht in Panik geraten. Zum Glück kann man Stress gut entgegenwirken. Durch mehr soziale Kontakte die dir gut tun, durch mehr Aktivitäten im Alltag, die dir Spaß machen. Übernehme mehr Kontrolle und Verantwortung für dein Leben.
Mir hilft folgende Übungstechnik sehr gut bei Druck auf der Brust. Probiere es doch einfach mal aus:
https://youtu.be/tUcoSXVsh4Q
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Das wird dir wahrscheinlich nur ein Arzt beantworten können. Ich persönlich habe Schmerzen in der Brust durch Stress und Rücken Verspannungen. Ein Arzt hat mir mal gesagt, wenn ich bei Körperlichen Tätigkeiten schneller aus der Puste komme als sonst, so kann das was mit dem Herzen zu tun haben. Aber gehe am besten zum Arzt, der wird dir das sicher beantworten können.
Bei Druck oder Schmerz in der Brust hilft mir oft diese Technik:
https://youtu.be/tUcoSXVsh4Q
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