hanteln kaufen ist schwachsinn (außer du kaufst dir nen ganzen satz lang- und kurzhanteln plus gewichte plus bank und die sind viel zu teuer) spar dir das geld, ohne witz, leg das geld besser in einem fitnessstudio an!!! tausend mal besser, glaub mir...da hast du verschiedene hanteln mit denen du alle muskelregionen an deinem arm optimal trainieren und "formen" kannst!! schneller gehts auch und außerdem geht man da viel motivierter an die sache ran und ziehts auch eher durch weils ja jeden monat kostet.

du musst richtig schön viel essen, also masse ansetzen, ordentlich eiweißshakes rein ballern und pumpen gehen!! wenn du bei 1,72m nur 54kg wiegst und eher dazu neigst nicht so schnell zu zunehmen dann rate ich dir ess was das zeug hällt, hau dir rein was geht...du musst erst etwas masse ansetzen damit du die dann in muskeln umwandeln kannst!

......gut!

habe seit der geburt meines sohnes genau das selbe problem, aber ersteinmal möchte ich auf die kommentare eingehen, die zwar mit sicherheit lieb gemeint sind aber leider wenig hilfreich. das ein hängebusen sich "regeneriert" wenn man 24-7 einen push up bh trägt wäre mir neu ;) außerdem sind die bei einem hängebusen eh unvorteilhaft, da fällt beim bücken erst recht alles raus. anprobieren ist auch klar und ein sport bh war für mich zum beispiel keine alternative, weil die meist total unsexy sind. also mein tipp ist kauf dir einen BALCONNET BH, wenn du da einen findest der dir gut passt (und den findest du bestimmt) dann plummsen sie nicht mehr raus :) außerdem hatte ich, nachdem ich mir einen zugelegt hatte, entlich wieder ein schönes dekolté das jetzt auch nicht mehr so platt oben aussieht. oder du ziehst einfach über deinen normalen bügel bh ein bandeau bh, das klappt genau so gut^^