Je mehr Du Dich mit dem Thema Lästerei der anderen auseinander setzt, umso mehr fokussierst Du Dich nur darauf.

Wenn Du es von Dir gehen lässt und Dich mit Dir beschäftigst und mit Menschen, die Dir gut tun, belastet Dich das nicht mehr, da Du es nicht mehr im Kopf hast.

Deswegen ist es einfach gut, wenn Dir egal ist, was andere von Dir denken. Sei Du für Dich glücklich und ziehe die Menschen in Dein Leben, die Dir gut tun.

Hey erstmal Danke und einen großen Respekt für Deinen Offenheit.

Klar kannst Du was dagegen tun. Zum Beispiel für den humpeligen Gang. Das heißt ja, das ein Bein stärker ist, als das andere. Versuche dann mal einbeinig nur auf dem schwächeren Bein zu stehen. Wenn Du das gut kannst, geh auch da mal mit deinen Zehen hoch und runter. Mach das am besten Barfuß um ein gutes Gefühl zu haben.

Zusätzlich wenn Du schon Gymnastik Übungen machst, empfehle ich Dir Ausfallschritte und Kniebeugen. Mach aber immer 5 mehr auf Deiner schwächeren Seite, damit Du einen Ausgleich bekommst. Sobald es besser wird, passt Du die Wiederholungszahl auf beiden Seiten gleichmäßig an.

Zu den Armen: Versuche Deine Arme zu lockern. Kreise Deine Arme nach vorne und hinten und kräftige auch Deine Arme mit verschiedenen Übungen.

Das können Liegestützen sein, Trizeps Dips an einem Tisch, Bizeps Curls mit Flaschen oder Hanteln. :-) Versuch es mal und ich drücke Dir die Daumen, dass es besser wird :-)

Also als ich mir hab mein erstes Tattoo stechen lassen, war ich ein bisschen vorsichtig und habe das Armtraining 2 Wochen pausiert. In der Zeit hab ich meine Beine dann trainiert.

Wichtig ist das regelmäßige eincremen, dann heilt es echt schneller und nicht schwitzen. Auch wenn es juckt, versuche nicht zu kratzen, dann wird es schlimmer und diese zwei Wochen Pause sind ganz gut, dann kannst du dich aufs Ergebnis besonders freuen.

Beim Eincremen empfehle ich dir Kokosöl. Das wirkt richtig gut.

Ich würde Dir empfehlen Oberkörpertraining zusammenzupacken sowie den Unterkörper. Und das ganze immer abwechselnd zu trainieren:
Montag Oberkörper( Arme, Brust Schulter)

Dienstag Unterkörper (Beine, Po, Bauch)
Mittwoch Pause

Donnerstag Oberkörper (Rücken Arme Schulter

Freitag Unterkörper (Beine, Po, Bauch)
Samstag und Sonntag erstmal Pause, damit Du Dich so an das Muskelgruppentraining gewöhnst.

Wichtig ist auch, dass Du immer wieder im Cardiobereich aktiv bist und Dich nach jedem Training dehnst.

Versuche diese Routine für mindestens 3 Monate durchzuhalten.

Was wichtig ist, ist Deine Ernährung und tatsächlich die Regenerationsphase. Denn in den Ruhephasen können sich Deine Muskeln erholen. Denn wenn Du jeden Tag kontinuierlich trainierst ohne Pause, kann das zu einer Überbelastung führen und das Verletzungsrisiko ist höher.

Ich empfehle Dir folgenden Plan:

1 Tag Training

1 Tag Pause

1 Tag Training

1 Tag Pause und so weiter.

Wenn Du eine Grundmuskulatur aufgebaut hast, kannst Du auch einzelne Muskelgruppen trainieren und auch mal einen Tag Pause weglassen.

Bau das langsam und Step by Step auf. Achte dabei auch echt auf Deine Ernährung denn das ist gerade bei Definition das A und O.

Der Spruch stimmt.
Denn wenn Du Dir selbst etwas Gutes schenken möchtest, gibst Du automatisch alles für das, was Du erreichen willst und hast absolute Disziplin.

Liebe ist ja bekanntlich die stärkste Kraft.

Und die Selbstliebe die absolute Basis. Disziplin bezieht sich auf jede Lebenslage. Du kannst diszipliniert sein, jeden morgen mit Sport zu beginnen.

Du kannst diszipliniert sein, Dir selbst etwas gutes zu tun.

Egal wo.

Also ich finde den Spruch klasse und absolut passend.

Allein die Workouts machen es nicht aus. Wichtig ist natürlich, dass Du Dich auch ausgewogen gesund ernährst.

Zu den Workout Übungen machts auch eine gesunde Mischung aus Muskelkraft Trainingseinheiten und Cardio-Einheiten.

Mach Dir ein Trainingsplan für 3 mal die Woche und zieh es mal mindestens 3 Monate durch. Denn von einmal Training bekommt man leider kein Six Pack. Aber wenn Du es willst. Dann schaffst Du es :)

Also das stimmt definitiv. Du bist sehr gelenkig. Manchen Menschen, wie auch Dir, fällt es leichter zum Beispiel einen Spagat zu lernen und sich zu "überdehnen".

Deswegen bleib da dran. Dehn Dich weiter fleißig und nutze Dein Potential.

Wenn Du einen Spagat trainierst ist es mega wichtig, dass Du vorher aufgewärmt bist, sonst ist die Gefahr sehr groß, dass Du eine Zerrung oder Überdehnung bekommst.

Gönn Dir jetzt auf jeden Fall eine Pause von mindestens einer Woche und sobald Du wieder beginnst, fang langsam an und versuche Dich so langsam wie möglich zu steigern.

Gute Besserung Dir.