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Nimm die Fettangaben des Lebensmittels entsprechend der Menge, die du isst, und teile diese Zahl durch 3 (Nachkommastellen bleiben unberücksichtigt). Das sind die roten Punkte. Für die gelben Punkte nimmst du die Fettangaben erneut und ziehst die roten Punkte davon ab. Das Ergebnis sind die gelben Punkte. Für die grünenPunkte nimmst du die KH- Angaben und teilst durch 10. Besipiel: Dein Essen hat 16 g F, 10 g EW und 58 g KH je 100 g. Du isst 170 g davon. 16g F/100 x170= 27 g F/3= 9 rote 27 g F- 9 rote = 18 gelbe 58 g KH/100 x 170= 98,6/10= 10 grüne