vielleicht auf dem laufband in einem gym mit klimaanlage oder sonst morgens draußen und gut für die ausdauer ist das definitiv.

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hatte genau gleich reagiert, ist doch selbstverständlich oder?

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therme, kino, essen bestellen/gehen, spazieren/wandern gehen, „shoppen“ gehen,

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Neu ist, dass er zur Gewichtszunahme führen kann. Wer sich um seine schlanke Linie sorgt, sollte um duftende Speisen einen grossen Bogen machen. Denn wie Forscher der University of California in Berkley herausgefunden haben, sorgt der Geruch von Essen für Gewichtszunahme

Quelle: https://amp.20min.ch/story/nur-schon-das-riechen-von-essen-macht-dick-159118555859

DIESE STUDIE IST EINE DER ERSTEN, DIE ZEIGT: WENN WIR DEN GERUCHSSINN MANIPULIEREN, KÖNNEN WIR TATSÄCHLICH BEEINFLUSSEN, WIE DAS GEHIRN DIE ENERGIEBILANZ WAHRNIMMT UND REGELT.

Quelle:https://www.welt.de/kmpkt/article166480048/Darum-nimmst-du-bereits-zu-auch-wenn-du-nur-an-Essen-riechst.html

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ich finde es kommt darauf an was du sonst in deiner freizeit machst. ein paar sachen die durch medien konsum nicht eingeschränkt sein sollten:

-> Schule

-> sozialleben

-> sportliche betätigung

-> arbeit (minijob)

-> schlaf

-> normales essverhalten

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du kannst mit einem i-mac, macbook oder mit einem windows pc/laptop, welcher itunes installiert haben muss ein hardreset machen

Schließe dein iPhone mit einem USB-Kabel an einen Computer an und öffne iTunes. Navigiere auf der linken Seite des Bildschirms zu “Zusammenfassung“. Drücke dann “iPhone wiederherstellen“. Es erscheint eine Abfrage, ob du das Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen bestätigen möchtest.

Gibt aber auch viele tutorials auf YT

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