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Du musst jetzt aufhören, bevor es irgendwann schlimmer wird. Beschäftige dich mit dir, wenn du das beim Fernsehen machst, dann schaue kein Fernsehen mehr, passiert es bei Stress, dann versuche autogenes Training. Geht das ganze auf ein verdrängtes Problem vielleicht zurück? Versuche zu vertsehen. Es gibt auch kleine Sandsäcke oder Bänder, mit denen erinnerst du dich daran, es bewusst nicht mehr zu machen, Haare zusammen binden.
Infos weitere gibts hier http://gesundpedia.de/Trichotillomanie