Bin 13 w wiege 60 kilo und bin 1,64m groß. Im Internet steht das mein Grundumsatz 1400 kcal bis 1500 kcal beträgt und wenn ich mein Gewicht halten will, dass ich 1800 kcal bis 2100 kcal essen soll.

Aber wie kann das sein? Wenn ich mich z.b überhaupt nicht bewege und so viele Kalorien zu mir nehmen würde würde ich doch immer etwas zunehmen.

Meine Frage ist wie viele Kalorien soll ich dann also essen um abzunehmen unter meinem Grundumsatz oder höher? Aber wenns ja höher wäre würde ich ja immer ein bisschen zunehmen oder nicht?

Also leute, esse im dezifit 1500 kalorien aber hab gestern 1000 mehr gegessen, da ich auf einer feier war. Kann ich das jetzt mit 2 Fastentage ausgleichen bzw wenn ich an diesen 2 Tagen nur 1000 kcal esse