Hallo Leute Bitte zieht die frage nicht ins lächerliche Abends bin ich nicht wirklich der gute einschläfer. Ich kann oft nicht vor 0:00 Uhr einschlafen. Wie jetzt zum beispiel Egal wie dunkel es ist oder wie ruhig es geht einfach nicht. Nach dem Arzt aus ist es keine Schlafstörung Ich finde es langsam nervig Und ich bin eine Person die wirklich konsequent ihre 9 h Schlaf braucht. Hat jemand tipps?

ich habe irgendwie das gefühl dass mir dannach schwindelig ist wenn ich reis esse, ich weiss nicht warum, aber schmecken tut es mir manchmal schon, nicht immer aber das ist erträglich haha

ich mache das weil ich gewicht zulegen will, fettmasse und ich kein brot auch keine nudeln essen darf wegen dem mehl

kann es sein, dass mir den reis nicht gut tut? wegen dem schwindel und so? ich weiss nicht weiter, aufhören will ich auch nicht weil: wie soll ich sonst gewicht zulegen....

Hallo mir ist bei FIFA mittlerweile der Spaß an UT und den Karrieremodus verloren gegangen habt ihr vieleicht ne Idee wie ich ein Turnier erstellen kann was bock macht oder andere Dinge

Hi zusammen, ich bin seit einigen Monaten gut am Trainieren und habe einiges an Muskeln aufgebaut. Derzeit suche ich nach einen guten 3er Split bei dem ich 2-3 Stunden alle 2 Tage Trainieren kann. Ich möchte Masse aufbauen und definierter Aussehen. Bin gut in form und habe mir schon einen eigenen kleinen Ernährungsplan zusammen gestellt. Ich möchte keine 500 Übungen innerhalb dieses Zeitfensters ausüben sondern lieber wenige aber sehr effektive. Ich wäre wirklich sehr dankbar für eure Tipps und Tricks! Gerne könnt ihr mir Videos schicken oder mir ein paar Geheimtipps preisgebt. Sollte euch ein Geheimtrick in Richtiung Einfallen worauf ihr schwören könnt sagt mir bitte bescheid ich bin für alles Dankbar! :3 Giggity!

Ich fang mal so an:

Als ich klein war, war ich übergewichtig und hab mir jeden Tag gewünscht dünn zu sein, weil ich damals immer ausgegrenzt wurde. Als ich 13 wurde hab ich angefangen mit Sport und hab 10 Kilo Fett abgenommen und Muskelmasse aufgebaut. Meine Familie meinte immer ich werde Sumoringer weil ich so dick war.

Auch wenn ich erst 15 bin hab ich den Wunsch später Motivationstrainer / Fitnesscoach zu werden, wie mach ich das?

Hallo:) Ich muss ein Referat halten über Diätprodukte und Muskelaufbauprodukte. Zu Diätprodukten habe ich das meiste schon aber zu Muskelaufbau finde ich so im Internet nicht so viel gutes. Könnt ihr mir vllt ein paar unterschiedliche Produkte sagen also zB ob es Shakes gibt, Riegel, Pulver oder sonst was ich kenn mich da garnicht aus.. Und wenn ihr selbst Erfahrung habt würde ich mich auch über Meinungen freuen, welche Sachen besser sind und was es für Nebenwirkungen und Risiken in Bezug auf die Gesundheit gibt. Vielen Dank schonmal:)

Hey, ich wiege bei einer Größe von 1.62m ca. 59 kg und möchte unbedingt mit der Master cleanse Diät abnehmen, weil ich mich einfach unwohl fühle und ich starkes Cellulite habe. Danach würde ich dann mit Sport anfangen und auf eine eiweißhaltige Ernährung umsteigen. Hat jemand schon Erfahrungen mit der Master cleanse Diät gemacht und ging dadurch die Cellulite weg bzw. Wie sah euer Körper danach aus ? Und wie oft pro Woche und wie lange jeweils würdet ihr dann Sport machen, um möglichst schnell wieder nen Po in der Hose zu haben haha ? Danke schon mal im Vorraus

Nun ich glaube es gibt 100 Fragen dazu und 100 verschiedene Antworten.

Mir geht es aber explizit mal um etwas anderes. Ich glaube jeder hat wohl mitbekommen das in Light Produkten von Coca Cola Aspartam sprich Süßstoff verwendet wird. Dieser Süßstoff sorgt eben dazu das man Insulin ausschütt etc etc und man Hunger bzw Heißhunger bekommt.

Mir geht es aber wirklich mal explizit nur um die Frage ob dennoch Coca Cola Light bzw Zero irgendwelche Negativ Folgen für den Körper hat während einer Diät? Ob Stoffe vorhanden sind der den Prozess des Abnehmens erschwert?

Das man Heisshunger bekommt ist für mich erstmal irrelevant denn schließlich heißt das nicht das man auch Essen muss , kommt wohl auch immer drauf an wie "Diszipliniert" die Person selbst ist.

Demnach noch mals die Frage ist Coca Cola Light/Zero während der Diät "schädlich" ? Erschwert es dem Körper die Prozesse des Abnehmens?

Wenn Ja , wieso? Und wenn nein würde das doch heißen das mal eine Coca Cola Light drin wäre?

Bin Untergewichtig und 16 Jahre alt. Lass mir von anderen nichts sagen aber das ich halt so dünn bin werde ich immer unterschätzt oder es wird gelästert. Ich hasse es wenn Mädchen mir sagen ich habe richtig dünne beine und so... Kann mir jemand einen Ernährungsplan für Massephase erstellen oder irgendwie weiter helfen? Mit mir per WhatsApp d Schreiben und mich motivieren oder fragen was ich heute schon gegessen habe? Ich kann auch nicht trainieren ich bin einfach zu dünn und möchte erstmal Masse aufbauen. Wie kann ich zunehmen??? Ich esse viel aber anscheinend nicht genug Bin oft draußen und habe nicht das meiste Geld mir immer wieder ein Döner zu kaufe. Danke bei antworten:)

Ich habe mich nun dafür entschieden, mich "hoffentlich" zu verändern.... zu meiner Person, Ich bin männl. 17 Jahre alt, 1,70m groß und wiege ca. 50kg. Da ich zur Zeit noch in die Schule gehe, ist meine momentane Bewegung eher eintönig, dass ich durch öftere Fitnessbesuche ändern möchte. Mein Kalorienbedarf beträgt täglich min. 1500 kcal und max. 2000 kcal, falls ich es falsch ausgerechnet habe, bitte korrigieren ^^ Ich kenne mich der ganzen Materie Fitness und Ernährung ( bezügl. Eiweißdeckung etc.) gar nicht aus...

Ich hoffe jemand könnte mir helfen, wie mein täglicher Ernährungsplan ungefähr aussehen könnte... hätte an Lebensmittel wie: Obst/Gemüse, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Milch, Nüsse, Vollkornbrot, etc. gedacht. Nur weiß ich nicht, in welchem Zeitraum ich was essen sollte. Ich werde mir vermutlich nicht so häufig einen Weight Gainer kaufen (wobei ich auch nicht wüsste, welcher der Beste wäre).

Nun kommen wir noch zu dem Trainingsplan, Ich weiß schon mal, dass Montag, Mittwoch und Freitag die besten Tage wären, um zu trainieren, weil die Muskeln sich ja erholen müssen. Wie lang sollte ich ungefähr trainieren... Was beinhaltet ein Ganzkörpertraining und ist er über die Woche verteilt oder trainiert man an einem Tag alles?

Falls ich etwas wichtiges vergessen habe, könnt ihr es ja noch dazu schreiben und ich freue mich auf hilfreiche Antworten :)

Ich wollte fragen was man Essen sollte wenn man auf Massephase ist. Wie oft und wie viel man Essen sollte. Wenn es geht mit möglichst wenig Fett :) Ka ob das geht 😁

Was gibt es noch für Snacks mit vielen Kohlenhydraten und wenig Fett wie bspw. Reiswaffeln.

Hallo,

Ich bin gerade im Muskelaufbau und nehme täglich rund 3500 Kalorien auf natürliche Weise ohne irgendwelche subs zu mir.....

Nun fahre ich in ein paar Wochen aber auf Klassenfahrt (Segelschiff) und dort gibt es ja unter Umständen auch Dinge die eher nicht so gesund sind bzw. nicht in meine aktuelle Ernährung passen.....

Hat jemand mit sowas schonmal Erfahrung gemacht und was könnte ich mir mitnehmen um
wenigstens halbwegs clean zu essen ?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten 🙃