Also.. :) eigentlich bist du auf nem gutem Weg!! Es gibt aber ein paar Dinge die mir aufgefallen sind. 1. ich habe das Gefühl, dass du mehr diese "nebenbei Übungen" machst. Also neben dem Fernsehen ein bisschen anspannen oder so. Das bringt eigentlich gar nichts. Wichtig ist, dass du ein richtiges Trainingsprogramm verfolgst. Weil wenn du nur ein bisschen "rumhampelst" fängt dein Körper gerade an zu merken, 'ouh da passiert was' da hörst du dann schon wieder auf. Also viele viele Woederholungen, bis du nicht mehr kannst. (Bei Bauchübungen bemerkt man das recht gut, weil da die Bauchmuskulatur stark anfängt zu brenenn)
Ausdauersport ist eigentlich das wichtigste. Bitte nicht 10min dies, 10min das und dann ein paar sit ups und dann wieder nachhaus. Optimal ist alles was über 45 min ausdauer am stück geht, da verbrennt man stark!
ernährung ist extrem wichtig. Aber das kann ich hier nicht alles ausgühren. Das thema ist einfach zu komplex! Aber dazu gibt es auch einiges im netz! Aber lass die Süßigkeiten! Auch wenns nur einmal in der woche oder so ist!
DAS WICHTIGSTE Hör nicht auf! Nach ein paar Wochen ist es völlig okay und normalwenn man keine veränderung bemerkt! Wahrscheinlich wirst du sogar zunehmen! Weil das Fett noch nicht verbrannt wird und du muskulatur aufbaust! Aber das wird sich (wenn du am Ball bleibst) sich schlagartig ändern! Viel Glück!!