Langfristig und Effektiv nur mit Krafttraining, Cardio und guter Ernährung (Hauptsächlich gute Fette wie z.B Omega 3, Omega 6)
Was auch wichtig ist, ist ausreichend Schlaf (7-9h) jeden Tag.

Ja, das ist ein Bot, am besten Blockieren

Am Besten mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht.
Um stärker in einem Muskel zu werden muss diese Muskel einen Reiz zum wachsen haben. Schwimmen zum Beispiel ist gut für die Schulten und den Rücken, auch wenn du damit ehr die Muskelausdauer trainierst.
Ich würde dir empfehlen den Muskel in dem du stärker werden möchtest 1-2x die Woche zu Trainieren.
Versuche bis ans Muskelversagen zu gehen, und guck dir Videos bei Youtube von der Technik an.

Vielleicht ist mit Speicher auch der Arbeitsspeicher gemeint, sind 2 Verschiedene Speichertechnologien.

Minecraft läuft easy, bei Fortnite wahrscheinlich mit Performance mode, da Fortnite die Mindestanforderungen in der letzten season sehr angehoben hat

Kreatin kann sinnvoll sein, da Kreatin Wasser in den Muskeln speichert. Zudem würde ich dir viele Kohlenhydrate empfehlen, da Kohlenhydrate in Muskeln auch Wasser einlagern können.

Obendrauf würde ich dir empfehlen Krafttraining zu machen, in den ersten Monaten ist es sehr leicht viele Muskeln aufzubauen

aber natürlich kannst du auch einfach deine Kalorien ausrechnen und in einem Kalorienüberschuss von 200-500 kcal essen

Es ist völlig egal wann du es nimmst, die beste Menge ist 0,1g pro KG Körpergewicht:

75KG Körpergewicht = 7,5g Creatin

An restdays kannst du leichtes bis moderates Cardio Training machen, das sollte deiner Regeneration nicht im Weg stehen

Die Latenz ist nicht wirklich „spürbar“. Ich habe persönlich auch DDR5 verbaut und kann nix schlechtes berichten. DDR5 ist halt neuer, und preis Leistungstechnisch auch sehr okay…