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Ich mache meine Übungen alle insgesamt mind. 48 mal die höchste Wiederholung ist 72 hebe niemals zu schwere Gewichte ansonsten is dein Rücken hinne. Ich trainiere momentan mit 10-15 Kilo Gewicht obwohl ich locker um die 70 kilo auf meine Schultern packen kann und damit umherrennen kann