Das ist nicht gesund man sollte sich eine realistische Beziehung finden. Und nachher hast du auch Probleme eine wirkliche Beziehung mit eine Frau zu erschaffen den du bist in dein Pornofilm drinnen. Das gleiche giltez für das masturbieren. Am liebsten nie aber gesund ist das 1mal im Monat

Also die ersten 2 Schriete müssen mit den Knien nach vorne zeigen aber sie müssen explosiv sein.

Nachher 5m lang etwas kleinere Schritte machen und nach 15m langsam aufrichten.

Bei diesem Prozess brauchst du viel übung das bedeutet Geduld . Und die ersten 7 Meter in den Startblock die Beinen NICHT nach hinten nehmen. Wenn du das bis Januar kannst dann bist du ca.0.3s schneller

LG R