Ich würde mal sagen, nimm dir einige Blätter Papier bei Tag, und schreib dir einige Tage lang alles von der Seele was dich belastet. Oder beginne vielleicht überhaupt mit einem Tagebuch, wo du einige Stunden vor dem Schlafengehen, alles reinschreibst, was dir in den Sinn kommt. Bitte nicht direkt vor dem Schlafengehen, weil du dann vielleicht erst recht nicht schlafen kannst. Trink vielleicht die ersten zwei Tage nur ein halbes Glas und ab den dritten Tag, denke ich, brauchst du das gar nicht mehr.
Wenn du doch was Beruhigendes willst, kannst du ja Entspannungstee trinken oder so Kräutertropfen aus der Apotheke oder Baldrian-Kapseln aus Apotheke oder Drogerie. Aber Tagebuchschreiben ist eine gute Psychenreinigung.