Hey!

Ich bin im Moment am abnehmen und versuche meine Ernährung dabei einfach umzustellen. Heute hab ich bsp. fettarmer Joghurt mit ein paar Nüssen, etwas Müsli, Zimt gegessen, zum Mittagessen die Hälfte des Tellers mit Rosenkohl und eineinviertel Bratwurst, dann zwischendurch wieder ein wenig Joghurt mit Äpfeln,Kokosraspeln und Müsli, Äpfel mit etwas Zimt gegessen. Ich hab alles mal abgemessen und in einer Kalorienapp eingegeben und es waren so um die 800 Kalorien. Zudem war ich auch noch ins Fitnessstudio. Man sagt ja immer, dass man mindestens 1200 Kalorien oder so essen soll. Hab ich zu wenig gegessen obwohl ich satt geworden bin?

Danke!

Hallo ich will ein paar Kilos abnehmen gehe aber noch in die schule und kann daher nicht jeden Tag joggen gehen. Könnt ihr mir sagen was und wie oft ich essen soll und wie ich mehr Sport in mein Alltag einbeziehen kann? Lg

Hallo ich will ein paar Kilos abnehmen gehe aber noch in die schule und kann daher nicht jeden Tag joggen gehen. Könnt ihr mir sagen was und wie oft ich essen soll und wie ich mehr Sport in mein Alltag einbeziehen kann? Lg

Hallo zusammen.

Ich (17) habe vor zwei Wochen an ein Mädchen (15) einen Liebesbrief geschrieben, an ein Mädchen, in das ich seit über einem Jahr (August/September 2013) verknallt bin, richtig verknallt. Ich kenne sie nur vom Sehen von der Schule und finde sie klasse, aber sie gab mir einen Korb, nachdem sie den Brief gelesen hatte, und nun muss ich es akzeptieren.

Zum Wesentlichen: Hier unten der Brief:

Hey L...

ich habe lange darüber nachgedacht und bin zum Entschluss gekommen, dir diesen Brief zu schreiben, um dir meine Gefühle auszudrücken. Als du mir vor über einem Jahr ins Auge gefallen bist, konnte ich nicht aufhören, an dich zu denken.

Jedes mal wenn ich dich sehe, kribbelt es in meinem Bauch... und mein Herz fängt an zu rasen. Ich habe mehrfach vergeblich versucht dich aus meinen Gedanken zu lassen und da mir das misslungen war, erkannte ich, dass du etwas Besonderes bist.

Dein hübsches Gesicht, das für jeden gut zu sehen ist, sobald du das Haar zusammenbindet, deine positive Ausstrahlung,etc. Bei der Olympiade Physik/Chemie 2013 beim Experimentieren bist du mir zum ersten Mal aufgefallen und seit diesem Tag an konnte ich dein hübsches Gesicht nicht vergessen. Zugleich entwickelten sich Gefühle, die ich erst spät erfasst habe und nicht früher erfassen konnte.

Bedauerlicher Weise konnte ich mich nie überwinden, es dir persönlich zu sagen und möchte, dass du anhand diesen Briefes erfährst, dass ich Dich toll finde und dass ich an nichts anderes mehr denke. Obwohl wir uns nie zuvor unterhalten haben und wir uns eigentlich gar nicht kennen, war ich dennoch entschlossen, dir es zu beichten.

Ich glaube, ich bin in Dich …

Ich würde dich sehr gern näher kennenlernen und würde mich freuen, wenn Du mir zurückschreiben würdest.

Liebe Grüße und alles Liebe zum Valentinstag

B....

Nun würde ich gern wissen, ob ich was falsch gemacht habe und wir ihr diesen Brief findet.

-Ist dieser Liebesbrief gut ? -Was hätte ich weglassen müssen ? -Habe ich irgendwas vergessen zu schreiben ?

Danke im Voraus

Hey Leute, ich bin 1.66 groß und wiege 62 kg was eigentlich im normal Bereich ist aber ich hab echt seht viel bauchspeck und ich würde wissen wie man diesen speck in 2 Wochen loswerden kann

Gude

Ich macht im Moment eine Low Carb Diät und betreibe Krafttraining!

Ich komme mit der Umstellung gut klar und kann auch sehr gut auf einen Cheatday verzichten! Jetzt habe ich aber letztens gehört, dass es Sinn macht einen zu machen da es wohl den Stoffwechsel anregt oder so etwas ähnliches :D

Ist da was dran ? Wenn ja, ist es also eher "schlecht" keinen zu machen ?

Danke!

Also folgendes Hab mir vor kurzem ein Fitnessrad zugelegt und der Plan eigentlich war 3-4x die Woche eine Stunde rad zu fahren aber leider hab ich gemerkt das ich überhaupt 0 Ausdauer hab und bin schon nach 5min total ausser Luft gewesen und hatte überhaupt garkeine Kraft in die Beinen

War ein Jahr davor im Fitness angemeldet und hab da den Crosstrainer 1 Stunde lockerflockig gemacht (nebenher gesagt bin Raucher und war auch vor einem Jahr raucher hab es mir jetzt sehr stark abgewöhnt)

Nun die Frage wie trainier ich meine Ausdauer oder bekomme mehr Kraft in die Beine? Hab meine Ernährung auch schon umgestellt seit ca. 3 Tagen (läuft an sich gut obwohl oft die Versuchung da ist wieder rückfällig zu werden)

Liebe Grüße

Hallo, Ich habe im Moment sogut wie permanent Hunger, ich kann essen was ich will und trotzdem habe ich ca. 30 min später wieder Hunger. In den letzten Tagen hätte ich echt die ganze Zeit nur essen können. Ich rede hier vom Hunger, kein Heißhunger.

Hallo,

Was sollte man essn, wenn man Abnehmen will und Muskelaufbau möchte ?

Hallo ich hab schon mal mein Ernährungsplan hier ins forum geschrieben den hab ich etwas erhöht. Mal mehr mal weniger immer zwischen 1800 - 2000 ca. Hab auch Nudeln und Käse mit in den Plan "gebaut" außerdem esse ich auch schoki aber da nehm ich zartbitter,. Nur hab ich immer Hunger, ich ess dann Zwieback oder Äpfel oder anderes Obst.. Ich hab nur Angst das es immer bleibt, das Hunger Gefühl und das ich immer mehr zunehme weil ja auch was ungesundes dabei ist... Hört das auf? Danke schon mal (17 1/2 Jahre / 48 Kilo/ 167,2 cm)

Hallo ich hätte mal ne frage nämlich ernähre ich mich die Woche über gesund esse genug Kalorien um mein Gewicht zu halten mache auch 6 mal die Woche Sport Geht es klar wenn ich einmal in der Woche z.b Dienstags einfach mal das esse was ich will ohne Kalorien zählen einfach für die Psyche :D oder sollte ich das lieber lassen Danke schonmal im voraus Lg

Hallo

Ich möchte gerne wissen, wie viel Gewicht ich in 6 Monaten verlieren kann. Ich reite 1-3 Mal die Woche und werde an den Tagen, an denen ich nicht reiten gehe, ins Fitness gehen. Habe dort auch ein Jahredabonnoment mit einer Freundin und unser Trainingsplan ist für das Abnehmen gemacht.

Ich habe auch meine Ernährung umgestellt und werde es so hart wie ich kann durchziehen und das natürlich auch länger, als nur 6 Monate!

nur wollte ich eigetlich wissen, wie viel ich höchstens abnehmen kann, bis im Sommer...?

Hier noch infos: 14 Jahre, (bald 15), 160, 90KG, eigentlich Muskulös gebaut , sehe also leichter aus, als ich es bin(!!!), mädchen

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Danke im Vorraus

Hallo ich suche einen Ernährungsplan der für ca 3000kcal ausgelegt ist und zum zunehmen geeignet ist.Es können, aber auch gerne Lebensmittel genannt werden die sehr viele Kcal haben und nicht so sehr sättigen.Also hab hier z.b paar aufgeschrieben:Nüsse,Mandeln,Bananen halt sowas was man leicht runter kriegt. Hoffe ihr könnt mir einen Plan oder paar Lebensmittel empfehlen die auch für den Masseaufbau sind.

Die frage steht ja oben... ich bin 13Jahre und 1,76m

Frage steht oben Danke schonmal geht es mit Sport wenn ja Welchen ? Bin ca 1.70 ca 52.5 kg

Hallo...Ich hab ein Problem mit meinem Körper... & Zwar... Zuerst wollte ich Fragen was ihr für Übungen habt, um Dünnere Oberschenkel zu kriegen & einen Flächeren Bauch... Dan wollte ich noch fragen ab man was gegen einem Breiten Brustkorb machen. Ich habe echt einen breiten & dann geht es so voll doof runter... Momentan mache ich so wie es steht diese Übungen (Foto) nur bringt das was? und was bringen die überhaupt? Sorry für meine Rechtschreibfehler bin mega müde...

Hay Leute, ich habe ein problem und zwar bin ich magersüchtig gewesen ich habe diese auch ganz gut besiegt aber noch nicht ganz. Aber nun zu meinen problem 1, ich nehme nicht zu ich nehme immer weiter ab aber ich esse normal es geht jeden tag runter vlt. Esse ich ja noch zu wenig keine ahnung. Und mein 2. Problem ist meine Ernährung ich ernähre mich einfach zu einseitig finde ich gebt mir mal paar coole rezept tipps

Hier mein Ernährungsplan an 1 tag: Frühs: 2 volkorntoast mit butter und belag (zur zeit honig) Mittag: kommt drauf an was meine mutter kocht oder was es in der schule gibt Nachmittag: zur zeit 2 kokosmakronen weil wir erst welche gemacht haben (sonst 1 joghurt) Abend: 1 nutellabrot mit nutella und banane und 1 nutellabrot mit butter und nutella (esse ich jeden abend außer in ausnahmefällen) Später abends: 2 mini bounty/ 1 eis oder was wir halt da haben schokolade oder so

Wie ihr gemerkt habt ernähr ich mich sehr einseitig frühs immer 2 toasts mittags gibts in der schule oft soljanka und nachmittag ändert sich minimal was und abends bleibts immer gleich gebt mir bitte mal paar coole ernährungstipps oder stellt mir einen ernährungsplan für 1 woche auf,..... Danke!

Hay Leute, ich habe ein problem und zwar bin ich magersüchtig gewesen ich habe diese auch ganz gut besiegt aber noch nicht ganz. Aber nun zu meinen problem 1, ich nehme nicht zu ich nehme immer weiter ab aber ich esse normal es geht jeden tag runter vlt. Esse ich ja noch zu wenig keine ahnung. Und mein 2. Problem ist meine Ernährung ich ernähre mich einfach zu einseitig finde ich gebt mir mal paar coole rezept tipps

Hier mein Ernährungsplan an 1 tag: Frühs: 2 volkorntoast mit butter und belag (zur zeit honig) Mittag: kommt drauf an was meine mutter kocht oder was es in der schule gibt Nachmittag: zur zeit 2 kokosmakronen weil wir erst welche gemacht haben (sonst 1 joghurt) Abend: 1 nutellabrot mit nutella und banane und 1 nutellabrot mit butter und nutella (esse ich jeden abend außer in ausnahmefällen) Später abends: 2 mini bounty/ 1 eis oder was wir halt da haben schokolade oder so

Wie ihr gemerkt habt ernähr ich mich sehr einseitig frühs immer 2 toasts mittags gibts in der schule oft soljanka und nachmittag ändert sich minimal was und abends bleibts immer gleich gebt mir bitte mal paar coole ernährungstipps oder stellt mir einen ernährungsplan für 1 woche auf,..... Danke!

Hey :) Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten im Studio und hab auch schon relativ gute Resultate. Hier meine Fragen: 1. Wie kann ich mich noch besser ernähren? Ich esse jetzt seit ca. 2 Monaten viele Kalorien um zuzunehmen da ich am Anfang, und jetzt immer noch, eher schmal bin. Da ich mir aber nicht denken kann das dieses wahllose ,,Fressen" von Vorteil ist wollte ich nach ein paar Vorschlägen zur Nahrung fragen. 2. Während ich in bereits fast allen Übungen mich steigern konnte ( curls , Bankdrücken usw.) schaffe ich nach wie vor keinen einzigen Klimmzug. Da ich bereits hart am Latzug und der Rudermaschine trainiere wollte ich fragen mit welchen Übungen ich zu hause mit meinem Körpergewicht auf einen Klimmzug hin trainieren kann. 3. Welche Übungen empfehlt ihr allgemein in der Anfangsphase für den Bizeps und die Schulter. 4. Wie oft sollte ich welchen muskel in der Woche trainieren für gute Erfolge. Bis jetzt habe ich jden muskel bis auf Bauch (den 3 mal) einmal in der Woche trainiert.

Danke im Vorraus auch wenn es ein bisschen viel ist ;) ps: ich bin 15 falls das irgendwie wichtig ist.

Hallo liebe Community! Wie die Überchrif tschon sagt, bin ich auf der Suche nach einem individuellen Trainingsplan den ich mir online selbst erstellen / erstellen lassen kann. Ich habe schon das gesamte Internet durchforstet, bin leider nicht fündig geworden! Für links wäre ich dankbar. Aber auch eine "Anleitung" wie ich mir selber einen Plan zusammen basteln kann wäre toll! Danke im voraus! LG Lisa