Hi.
Du kannst in deinen Trainingsplan zusätzliche Übungen einbauen, die deine untere Bauchmuskulatur mehr isoliert treffen. Bicycle Crunches oder Reverse Crunches zum Beispiel.
Aber auf dem Bild sehe ich doch schon eine krasse Leistung. Sieht doch richtig schön aus! Viel Erfolg und Spaß dir auch weiterhin. Mach weiter so!😊
Ganz liebe Grüße.
Hi.
Ich persönlich mag gerne Bizeps Curls, Kreuzheben, Squats, Beinpresse und Rudern mit Langhantel. Eigentlich noch mehr, aber das sind so meine Favourites.
Ganz liebe Grüße!😊
Hi.
Ein Kalorienüberschuss von 200-300 kcal bei kontinuierlichem und intensiven Training zusammen mit ausreichend Protein (1,5-2g Protein pro kg Körpergewicht) ist optimal für den Muskelaufbau.
Dabei solltest du versuchen, deine Kalorien möglichst mit gesunden Lebensmitteln decken, da diese mehr Nährstoffe enthalten, welche ebenfalls wichtig für den Aufbau sind.
Ich hoffe meine Antwort hilft dir etwas weiter. Viel Erfolg und Spaß dir!💪
Ganz liebe Grüße.😊
Hi.
Mir gefällt dein Kleid und es schmeichelt auch deiner Figur sehr. Steht dir wirklich gut.
Ganz liebe Grüße.😊
Hey.
Ich mache oft 10 Minuten Cardio auf dem Fahrrad und danach nehme ich mir 1kg Hanteln oder ein Resistance-Band und mache z.B. schnelles Seitheben mit dem leichten Gewicht, bevor ich dann mit dem Arbeitsgewicht und den eigentlichen Übungen starte.
Vor Übungen wie Kreuzheben mache ich auch mal Wiederholungen ohne Gewicht als Aufwärmsatz.
Als "Cool Down" mache ich wieder Cardio. Entweder auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad.
Interessiert mich sehr, könnt auch gerne sagen warum/warum nicht :>
Hey.
Ja ich gehe ins Gym um Kraft und Muskeln aufzubauen.
Außerdem denke ich in letzter Zeit viel darüber nach Bodybuilding zu starten.😊
Wie findet ihr meine Bestellung?
Würde mich über eure Meinung freuen ☺️
Hey.
Sehr schick. So etwas trage ich auch gerne. Sehr Figurbetonend und im Sommer auch luftig. Also wirklich schön und ein toller Geschmak.😊
Wobei manche es in meinem Fall nicht mögen, dass ich meine Muskeln so prominent zeige. Aber ich trage das trotzdem gerne.
Hey.
Mal ein paar Songs:
https://www.youtube.com/watch?v=7NK_JOkuSVY
https://www.youtube.com/watch?v=nApRe7m82g0
https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU
https://www.youtube.com/watch?v=YHbYAUs9JCo
https://www.youtube.com/watch?v=ZSM3w1v-A_Y
Hey.
Ich gehe ins Gym und mache Kraftsport zum Kraftaufbau und Muskelaufbau. Macht mir auf jeden Fall ziemlich viel Spaß.😊
Hey.
Kaufe ihm doch ein Accessoires zum Sport. Zum Beispiel eine neue Sporttasche um ins Gym zu gehen oder vielleicht Anziehsachen für das Gym. Ansonsten kannst du ja auch Proteinpulver kaufen (Whey Protein, Iso Clear). Vielleicht ja auch "hochwertigeres" von ESN zum Beispiel.
Oder etwas persönliches wie ein Fotobuch. Das wäre vielleicht auch ganz nett.😊
Hey.
Ich mache Krafttraining und Cardio im Fitnessstudio.
Hey.
Mal ein paar Songs:
https://www.youtube.com/watch?v=7NK_JOkuSVY
https://www.youtube.com/watch?v=nApRe7m82g0
https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU
https://www.youtube.com/watch?v=YHbYAUs9JCo
https://www.youtube.com/watch?v=ZSM3w1v-A_Y
Hey.
Alles davon ist gesund und gut kombinierbar mit anderen Lebensmitteln, welche förderliche Inhaltsstoffe haben.
Ich esse alles davon gerne und für den Muskelaufbau ist das auch alles sehr gut da viele Kohlenhydrate enthalten sind. Reise esse ich am liebsten davon. Zum Beispiel mit Hühnchen, Lachs oder ähnliches. Und eben auch Gemüse.
Abwechslung is nämlich auch wichtig.
Hey.
Ich benutze nur Instagram und poste auch einfach lieber da. TikTok ist für mich eine zu große Gefahr Zeit zu verschwenden.
Ich sehe mir aber gerne Content an, der mit dem Gym zu tun hat und kann auch ab und zu etwas neues lernen. Außerdem kann ich so relativ einfach auch Videos verschicken an Freund. Memes oder so.
Meine durchschnittliche Benutzung liegt bei 27 Minuten täglich.
Hey.
Mir gefallen meine Freundinnen schon in Ihren Outfits und ich hoffe auch dass das umgekehrt genauso ist. Ich sage es eigentlich auch, wenn ich das Outfit attraktiv an Ihnen finde und meine es dann auch so.😊
Und ich bin auch einfach gerne supportive.🥰
Hey.
Ich selber trage auch bauchfrei und dadurch das ich ganz gut trainiert bin auch sehr gerne sogar. In der Schule wird das semi-gerne gesehen weil ich ja anscheinend protze. Das habe ich aber eigentlich nicht nötig oder beabsichtige das.
Im Fitnessstudio uns zuhause bin ich eigentlich auch nur bauchfrei unterwegs.
Heyyy.
Ja ich schon. Vor allem auch wegen Fitness / Bodybuilding vergleich ich mich des öfteren Mal mit anderen und wie deren Figur sich unterscheidet oder auch was bei anderen besser ist als bei mir.
Ich versuche das aber weniger zu machen und mich mehr auf mich zu konzentrieren und höchstens andere Körper zu feiern.🥰
