Hallo, du hast nach Leidensgenossen gesucht, du hast (fast) einen gefunden. Ich bin vor ca. Einem Jahr unglücklich aus ca. 4 Metern vom Baum gefallen und habe mir dabei 4 Halswirbel und einen Brustwirbel angebrochen. (HWK 4,5,6,7 und BWK 2) hatte allerdings keine Vorerkrankung an der HWS. Mir wurde für 6 bis 8 Wochen eine harte Halskrause verordnet.
Schmerzen hatte ich noch einige Wochen nach dem Unfall, ich glaube aber bei mir kamen sie ehr von der Ruhigstellung. Da hat mir nur schonen und entspannen geholfen.
Ich drufte den Stifneck in keinem Fall abnehmen. Dh. Duschen nur so, dass das Teil nicht nass wird, weil sich sonst die Haut darunter entzünden hätte können. ALSO: Falls du das Problem mit der Körperhygiene auch hast: Ich habe mir dann meine Haare draußen auf einer Gartenliege mit Eimer und Seife waschen lassen, da ich diese so stellen konnte, dass das Wasser bergabwärts fließt und so nicht in den Stifneck. Untenrum dann einfach geduscht und ein wenig Alufolie in die Ritzen des Stifnecks reingesteckt.
Bei deinem Schlafproblem kann ich dich nur zu gut verstehen. Neben Schmerzen, dann auch noch nur auf dem Rücken zu liegen hat mich fertig gemacht. Deshalb hab ich nach einer Lösung gesucht, wie ich mich möglichst Achsengerecht auf die Seite legen kann. Ich habe mir ein Stillkissen besorgt, dass, ganz wichtig, mit so kleinen Styroporkügelchen gefüllt ist. Das könnte ich mir dann vorher so anpassen, dass dann der Abstand zwischen Bett und Kopfaußenkante perfekt ausgefüllt war und dann einfach an der anderen Seite den übrigen Bezug umklappen, dass die Kügelchen nicht wieder zurück gehen. Hier mal ein Bild von so einem Kissen. Aber wie gesagt, achte darauf, dass die Füllung aus Kügelchen ist und nicht Schaumstoff oder Federn(auf dem Bild geht es nur um die Form, nach der Füllung habe ich bei diesem Kissen speziell jetzt nicht nachgeschaut.)
Mache dir früh genug schon mal Termine für Physiotherapie Stunden. Bei mit kam das nach der Abnahme des Stifnecks sehr plötzlich, dass eigentlich die gesamte nackenmuskulatur abgebaut hatte, diese erstmal wieder aufgebaut werden musste und gegen die Verspannungen dabei anmassiert werden musste.
Ansonsten kann ich dir nur noch einen Corona Spezifischen Tipp geben. Pass gerade beim Treppe hinunter gehen auf, weil deine HWS stabilisiert ist, kannst du eh schon nicht wirklich nach unten sehen, und mit Maske war das bei mir oft noch schlechter, also ruhig beim Treppe gehen schön langsam machen und im Zweifel die Maske mal kurz abnehmen. Wenn du jetzt die Treppe hinunter fallen würdest, müsstest du wahrscheinlich mit weitaus schlimmeren Folgen rechen.
Ich wünsche dir gute Besserung und würde mich über eine kurze Rückmeldung, ob dir meine Tipps weitergeholfen haben sehr freuen.🙋♂️