Wenn du eine App hast, unter er Rubrik "Du" ist ganz unten ein Button in rot der heißt Coach zurücksetzten. Da kannst du anschließend den Fitness test nochmal machen und bekommst einen neuen Trainingsplan.
Da musst du deinen Po nebeneher trainieren, d.h. Sportübungen. Inliner fahren, Treppen steigen etc. Leider ist es relativ schwer den Po größer zu trainieren.
Ich habe auch einen sehr flachen Po obwohl ich regelmäßig Sport mache. Es gibt verschiedene Arten von Push Up Slips. Manche haben feste Polster, andere so Polter die hinten in Taschen sind. Ich habe so was: http://www.sina88.de/po-pushup/push-up-hoeschen-vienna-schwarz.html
Die Polster sind ins Höschen eingearbeitet, es sieht also natürlich aus.
Ich weiß übrigens nicht, wieso sich die Leute immer über diese Push Up Slips aufregen. Bei BHs wird ja auch gepusht.
Vor allem zählt die Ernährung. Was den Sport angeht, ist es wichtiger dranzubeleiben als was du genau machst (nur meine Meinung). Ich finde bei Freeletics ist das eine gute Mischung zwischen Kraft und Cardio.
Bei Sport-BHs würde ich auf die Qualität achten. Sie sollten nicht zu locker sitzen (vor allem das Unterbrustband), ansonsten gibt es nicht genügend Halt. Bei einem Sport-BH würde ich wirklich nur nach Halt gehen und nicht unbedingt wie er aussieht. Der Traction von Triumph und die BHs von Shock Absorber sind ganz gut.
Der hier funktioniert ganz gut:
http://www.riva88.de/klebe-bh/klebe-bh-klassik-beige.html
Die BHs von Triumph sind ganz gut. Da gibt es mittlerweile auch schöne moderne Modelle. Die geben echt guten Halt. Vor allem die Triaction Sport-BHs sind super.
Ja, das mit den Klebe-BHs ist etwas schwierig. Ich würde auf jeden Fall einen aus Stoff kaufen, die sind viel leichter als die aus Silikon. Es gibt ja auch so Brusttapes aber die geben nicht viel Halt.
Ich selber habe so was: http://www.riva88.de/klebe-bh/klebe-bh-trend-beige.html . Die Qualität ist ganz gut. So ein Klebe-BH sieht besser aus als BHs mit transparenten Trägern.
Bei Freeletics gibt es jetzt auch einen Ernährungsplan, basierend auf "clean eating". Ich selber habe den noch nicht ausprobiert, habe nur den Coach. Ich bin kein Fan von "clean eating", aber vielleeicht passt das ja für andere.
Diesse Wählen beim Sport finde ich unmöglich. Aber wie oft wählt ihr denn? Ich meine wenn ihr regelmäßig wählt, ist es nicht so schlimm wenn man 2 Mal im Jahr als letztes gewählt wird.
Ich kann dir nur empfeheln, dir Aktivitäten zu suchen die dir Spaß machen und dich in deinem Selbstwert stärken. Dann machen dir so Situationen wie beim Sport vielleicht nicht mehr so viel aus.
Für Untrainierte ist der Coach super. Mit dem schaffst du einen sanften Einstieg in Freeletics. Wenn man sich selber einen Plan zusammenstellt überfordert man sich oft und dann verliert man die Lust.