schädigt laufen auf dem Laufband wirklich dem muskelaufbau während der Ruhephase nach dem krafttraining ? sonst würde es ja nicht Ruhepause heißen oder ?

hey ich wollte mal fragen welche die beste Bauchmuskel übung ist?

Heute zum ersten Mal Kohlenhydrate nach dem Training gegessen Nudeln und Salat ich weiß das es nicht gut ist kh am Abend zu essen da es sich dann zum fett umwandelt aber einmalig ist es heute passiert da meine Mutter Geburtstag hat meinte die ess passiert nichts von einmal und hab wieder ein schlechtes Gewissen ? Ist es schädlich also nicht gut für den sixpack? Passiert was von einmal ? Ich ernähre mich recht gesund, und man soll ja Eiweiß am Abend zu sich nehmen bin jetzt zwar satt aber soll ich Thunfisch in der Dose in eigenem Saft hinterher Essen damit ich im Körper genügend Eiweiß habe ? Bitte um ernstgemeinte Antworten !

Hallo,

ich gehe nun schon seit fast 2 Monaten ins Fitnessstudio zum Muskelaufbau und um mein Speck am Bauch , wegzubekommen.

Ich ernähre mich überwiegend von Vollkornprodukten , Wasser, Milch, Eier , Eiweißshakes und Gemüse. Heute habe ich mir mal Chickenwings gekauft, weil ich mir was gönnen wollte, doch leider habe ich gehört, dass man am späten Abend, nichts mehr essen soll, weil das sonst dick macht?

Die Chickenwings bestehen aus 12 g Fett, 0,5 g Kohlenhydrate & 22 g Eiweiß. Ich bin mir jetzt grade unsicher, aber sollte man nicht Kohlenhydrate am Abend weglassen oder allgemein das Essen?

Hey, ich mache seit 2 Tagen eine Low Carb "Diät", weiß jedoch nicht ob das was ich esse und die Menge o.k. ist !

Kohlenhydrate 80-100g/Tag (ich weiß, dass die KH aus gesunden Quellen kommen müssen aber die Umstellung ist schwierig, deshalb hab ich mein KH-Speicher 1x mit ungesundem gefüllt :) )

Fett: weiß ich nicht wieviel ich nehmen soll.. mein Kalorienbedarf am Tag liegt bei etwa 2500-3000 (weiß nicht mehr ganz genau)

Eiweiß: 150-160g/Tag

Angaben über mich: 17Jahre, 80-82kg, 178cm, Stoffwechseltyp: Endomorph, Sportarten: Fußball, Fitness (Seit knapp 3 Monaten, leider mit sehr wenig Erfolg)

Frage: Wie funktioniert Low Carb richtig, basierend auf meine Angaben? Und ich bin grade dabei die Erdnüsse von Aldi (Trader Joe's Erdnüsse geröstet und gesalzen) zu essen. Ist das schlimm ?

DANKESCHÖN im Vorraus für ernst gemeinte Antworten !

Heyy liebe Community, ich starte bald meine Definitionsphase und brauche dafür Eiweiß- und möglichst nährstoffreiche Lebensmittel, von denen man gut satt wird. Es gehen auch Lebensmittel, die einfach nur "stopfen" und wenig oder gar keine Kalorien (kein Fett, kein Zucker) haben. Ich muss mich davon mindestens 9 Wochen ernähren... Bitte nur wirklich Antworten, wenn ihr es wirklich wisst und keine dummen Kommentare ^^

Danke im Voraus :-)

P.S.: Beispiel: Reis ???

mein iphone wurde neulich geklaut, wollte zur polizei und es als gestohlen melden aber ohne die seriennmmer und der imei wäre das wahrscheinlich ohne sinn. habe jetzt aber die seriennumer und die imei herausgekriegt, hab dennoch eine frage:

hätte es einen sinn wenn ich zur polizei gehe und das handy als gestohlen melde? würden die das handy denn orten? das handy ist ausgeschaltet und alles drum und dran, dennoch weiß ich das die polizei es orten könnte, jedoch bezweifle ich das sie es tun würden, denke mal sie haben wichtigeres zutun als ein verlorenes handy zu orten.

habt ihr erfahrung damit? denkt ihr die polizei könnte mir weiterhelfen? sorry für den langen text :)

Nur um es vorweg zu sagen: ich bin & war nie Magersüchtig, das liegt in der Gene meiner Familie. Ich bin 1.72 groß und wiege 46kg. Ich kann so viel Schoko, Chips etc. essen ohne auch nur 1 Gramm zuzunehmen. Was kann ich nur tun ? Ich meine man sieht schon so krass die Knochen, das sieht übel aus. (Ps: meine Mutter lässt mich nicht zum Arzt, sie denkt das ist überflüssig)

Hi

Ich und meine Freunde machen mal wieder einen " Wer hat den schlechtesten Film"- Abend.

Kennt ihr Filme die einfach unterirdisch schlecht fünf Das sie schon wieder lustig sind xD

Ist dringend, muss diesen Film dann auch bis Freitag Bestellt haben^^

Danke

Hi.Wenn man jetzt richtig dick ist und so 140 kg wiegt und in ca 15 grad kaltem Wasser badet oder im Herbst wenn es regnet draussen ist wie lange ist es ungefährlich für die Nieren und andere Organe?

Hallo Leute! Ich gehe seit ca. einem Jahr regelmäßig (3-4 mal wöchentlich) ins Fitnessstudio. Vor ca. 3 Monaten hab ich auch damit begonnen, nach dem Trainig Protein-Shakes (meist mit Schoki-Geschmack, falls das wichtig ist :D) zu mir zu nehmen. Seitdem hab ich ziemlich viele Pickel und Hautunreinheiten im Gesicht bekommen, liegt das möglicherweise an der zusätzlichen Proteinzufuhr? (Bin übrigens 14 Jahre alt, kann aber denke ich auch nicht an der Pubertät liegen, weil ich sonst nie Pickel hatte). Danke im Voraus! :)

Leute ich hab heute bei 40 grad einfach kein Bock ins Fitnesstraining zu gehen.. Is das schlimm? Ich war vorgstern, hab nen 2er splitt und gehe jeden 2. tag ausser jetzt einmal 2 Tage Pause.. Oder ist das so schlimm?

Guten Morgen zusammen ! Ich bin 16 Jahre alt, 1,83 groß und 57kg schwer, ich weiß, das ist sehr wenig. Ich beschäftige mich seit meinem 15 Lebensjahr mit kraftsport, habe schon gute erfolge erzielt. Allerdings möchte ich zunehmen (massephase) aber ich Kriegs einfach nicht hin mir einen Ernährungsplan zu erstellen. Kennt ihr da Tipps : wie ich ausrechne wie viel ich Überschuss Haben muss (kalorien) mit welchen Lebensmitteln ich den kriege und ob weightgainer Sinn machen? Gerne natürlich auch komplette Pläne 😝 Vielen Dank schonmal, ich hoffe ihr könnt mir helfen. Zum Thema Training brauch ich keine Hilfe, wirklich nur ernährung , massephase :)

Hey,

ich habe eine Frage zur Masse- und Defintionsphase. Soweit ich das weiß baut man in der Massephase Masse auf, also Muskelmasse und nimmt in der Defi-Phase Fett wieder ab und definiert den Muskel. Zur Zeit esse ich sehr viel um Muskelmasse aufzubauen, was auch schon zum Teil passiert ist. Aber wann ist es Zeit nicht mehr so viel zu Essen und mehr zu definieren? Und in welchem Wechsel funktioniert das, also muss ich praktisch Masse aufbauen also essen essen essen und dann wieder abnehmen, damit es schön aussieht, und dann wieder Masse aufbauen und so weiter? Blick da nicht so ganz durch

Danke für Antworten

Hallo :D so ich gehe jetzt schon relativ regelmäßig seit 2 Jahren ins Fitnessstudio und wie jeder muss man sich natürlich erstmal in den Sport und in die Ernährung reinfinden
Nur hat das bei mir sehr lange gedauert, sodass ich das Gefühl habe, dass der ganze Sport nicht wirklich was gebracht hab, da ich einfach zu wenig und nicht diszipliniert genug gegessen habe, also nicht wirklich Muskeln aufgebaut und kein Fett abgebaut habe.

Ich gehe seit knapp 2 Wochen jeden Tag hin, also nicht nur dann wenn es geht so wie vorher (2-4 mal die Woche)
Ich will jetzt mal Routine reinbringen! Ich splitte mein Training, so ganz grob aufgezählt: Brust, Rücken, Beine, Brust, Rücken, Beine, Restday

Jetzt wollte ich euch fragen:

Ist es besser erst Masse aufzubauen und dann zu definieren? Oder erst bisschen fett verlieren, dann Masse aufbauen, dann wieder definieren, wenn genug Masse da ist?
Ich hab keine Lust mehr, dass der ganze Sport nichts bringt, bzw dass man das nicht sieht und dass ich meine Ziele nicht erreiche. Das ist frustrierend.

Mein Ziel ist es einfach definierter auszusehen und Muskeln aufzubauen um halt straffer auszusehen.

Bin 17 Jahre, weiblich, 65 Kilo, 1,76 m groß

Über ernstgemeinte Tipps wär ich froh! :D

Hallo! Ich bin ein XX- jähriger junge und habe einen starken hygienezwang und zB immer Angst es wäre zu viel Urin in meiner Unterhose etc oder putze mir meinen hintern zu lange, sodass er oft sogar blutig wird( naja aber da ist dann oft wirklich auch noch etwas Dreck dran sagen wir einfach übertriebene Reinigung da hinten). Das ganze geht oft über viele Themen und es sind solche Phasen die immer wieder auftreten dh die Probleme existieren nicht andauernd. Trotzdem zur Zeit lass ich mir sogar die Unterhosen von meiner Mutter kontrollieren ob da was drinne ist und so weiter und so fort. Ich denke damit wisst ihr genug bescheid. Teilweise bin ich auch hypochondrisch und habe oft aus irgendwelchen gründen Schuldgefühle und gewisse Ängste mit mir stimmt was nicht oder sonst was wär nicht in Ordnung. Naja was soll ich sagen ich musste schon viel mitmachen wie wenig oder keine Freunde, 2 Aufenthalte in pflegefamilien und mobbing sowie starkes Übergewicht und lauter andere Sachen. Das ist zum Glück vorbei aber wahrscheinlich hab ichs immer noch nicht verkraftet. Ich komme mir wegen den Problemen die ich habe iwi wie ein richtiger Psychopath vor und habe die Angst meine Problematik nie wieder heilen zu können-sagen wir so ich komm mir vor wie einer aus der klapsmühle. Ist das eig ne krabkheit, Depressionen oder ne Zwangsstörung und ist das heilbar?

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Hallo! Ich bin 14 und männlich. Ich habe das Problem dass ich als kleines Kind eine Vorhaut Verengung hatte wo gar nichts hinter die Eichel gezogen werden konnte. Das geht inzwischen zwar normal aber im steifen zustand habe ich immer noch zumindest Probleme sie zurückzuziehen. Meint ihr das ist ne vorhautverengung oder ist das normal?

Hi! Ich bin ein XX-jähriger Junge und habe heute Nacht einen sexuellen traum von meiner Mutter gehabt. Jz beschleicht mich die Panik ich wäre so ein incest- typpi. Eig find ich meine Mutter aber nicht besonders schön und sie wäre mir auch viel zu alt. Aber dennoch war ich in diesem Thema auch in letzter Zeit beunruhigt. Es gab dafür eig aber keinen grund. Wie auch immer ich habe jz diese Angst und bin auch völlig verunsichert ob ich so einen Gedankengang schon mal hatte.

- pers. Daten vom Support entfernt -

Ich hatte vor 3 tagen das erste mal ungeschützt und ich nehme auch nicht die pille. Am tag danach war ich nicht nur sehr blass und habe kaum was gegessen ich hatte abends auch Übelkeit. Heute habe ich schmierblutungen dazu bekommen. Mein unterleib tut mir seid dem ersten tag danach weh. Kann ich schwanger sein oder ist das normal nach den ersten mal? Ein test habe ich nicht gemacht weil ich gelesen habe das erst nach 1-2 wochen gesehen werden kann ob ich das wirklich bin oder nicht. Können schmierblutungen darauf hinweisen? Und was ist mit dem Schmerz im unterleib er ist nich dolle aber so als würde dort etwas arbeiten-oder passiern.

Hey Leute. Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich machen um Masse aufzubauen aber auch die Muskeln zu definieren? Wobei mir Ausdauer- und Explosionskrafttraining (Definition) wichtiger ist falls das mit dem zusätzlichen Masseaufbau nicht möglich ist. Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe machen? PS: Hab 1 mal in der Woche Muay Thai Training und 1 mal MMA Training. Desweiteren gehe ich jeden Tag Joggen.