Hallo Leute ich wollte mal fragen ob jemand Zeit hat wie man am besten und am schnellsten abnimmt und Muskeln aufbaut ich wiege aktuell 151,8 kg und bin 19 Jahre alt und 184 cm groß natürlich ist das absolut viel zu viel deshalb möchte ich etwas dagegen machen und bin dann auf das Chia Wasser getroffen dass ich ausprobieren möchte kann mir da jemand mit Erfahrung sagen ob das langfristig etwas bringt wenn man nur Wasser am Tag trinkt mit Chia oder ohne weil ich bin schon mein ganzes Leben lang Fett und über mich wurde sich dauernd nur lustig gemacht und ich will dass das alles endlich ein Ende hat ich meine ich kann im Zug z.b nicht mal mehr normal sitzen ohne dass ich mich schlecht und angeschaut fühle daher bitte ich um Tipps und mit welchem Gewicht sollte man am besten starten wenn man Hanteln stemmt? Eine Frage wär da noch und zwar mir wurde gesagt sobald man Gewicht verliert und Fett verliert dass viel mehr Venen und Muskeln zu sehen sind das mit den Muskeln ist mir irgendwie klar gewesen aber mit Venen stimmt das oder nicht?