Hallo Leute ich bin 13 1/2 Jahre alt, Wiege Ca. 50kg und bin gut 1,80m groß. Das bedeutet, dass ich untergewichtig bin. Nun zur Frage: Kann man mit Proteinshakes von beispielsweise Rossman zunehmen? Meine Ernährung: Morgens: Semmeln/ Milchbrötchen/ Toast, eine Tasse Milch oder Tee. Mittags: Reis mit Gemüsesuppe (viele Schalenfrüchte, Tomaten, Fleisch/Fisch und sonstiges) oder Gebratene Nudeln (Schalenfrüchte, Karotten und Hähnchenfleisch). Abends: Ähnlich wie Mittags. Fast jeden Tag noch 30 Liegegestützen, Situps, und Kniebeugen + Rücken und Brust Training für gut 40min. Würden Proteinshakes da helfen? Ab welcher Dosierung wird's ungesund? Danke schonmal im Vorraus!

MfG: Jan

Ich hab mal eine Frage. Wenn ich mir einen runterhole und ich komme tut mir meine Eichel weh. Ist das normal ?

Ich habe seit einiger Zeit angefangen zu trainieren. Ich weiß, dass sich nach dem Training erst die Muskeln erholen müssen aber wenn ich am nächsten Tag keine Muskelkater spüre, kann ich dann einfach weitertrainieren ? :D

Danke an alle, die antworten :D