Schenk ihm ein Fremdwörterlexikon!

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so, ich als sportler empfehle als erstes 30 minuten vorm sport eine calcium tablette.

langsames ein- und auslaufen mit kleinen schritten auf weichem untergrund, es baut die säure, die sich beim sport gebilde hat ab.

nach dem training eine magnesiumtablette(bei zu viele gibts dünnschiss :D) abends wäre natürlich ein heißes bad mit passendem badezusatz nützlich. danach am besten schnell ins warme bett gehen und sich relativ wenig bewegen.

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ich rate zu heißem einem sehr bad(ggf m. badezusatz), vor dem sport calcium, nach dem sport magnesiumeeinnehmen, langsames ein- und auslaufen mit kleinen schritten ggf. auf weichboenmatte, früh ins warme bett gehen und nichtt viel käse essen (zu viele säure) am besten wäre noch ingwer essen aber wenn ihr zuuu viel magnesium trinkt bzw. zu eucht nehmt, dann besucht euch am nähctsen tag zwar nicht der muskelkater, sondern der gerr dünnschiss :D:D wenn das nicht hilft weiß ich auch nicht weiter LG

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