Es gibt kalorienrechner

Die du benutzten kannst, je nachdem wie schnell du aufbauen willst musst du mehr überschuss haben.

D.h. wenn du 3000kcal essen solltest und zunehmen möchtest ohne das du so schwabbelig wirst müsstest du 300 kcal mehr essen, heist 3300kcal

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Fühlt sich geil an.

bist du glücklicher und hast klarere gedanken.

Und bisschen kontrovers, ist vielleicht nur bei mir so, aber ich finds auch n tolles gefühl wenn ich weiß das ich es nicht mach und andere schon

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vielleicht machst dus zu oft und solltest paar tage pause machen

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Natürlich gibts dann ärger wahrscheinlich, wenn du lieber auf andere frauen wichst, als mit deiner frau oder so sex zu haben

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