Hallo ! :) hatte das gleiche Problem! Mein Hautbild hat sich sehr verbessert, seit ich mir vor ca. 4 Wochen zinktabletten gekauft habe. Die kriegst du bei rossmann oder Müller oder dm für ca. 5 Euro ! Falls du ein Mädxhen bist, immer drauf achten dass du dich jeden Abend abschminkst!
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Täglich 1 Std Rad fahren, zum Beispiel in eine andere Stadt/Dorf. - Einfach um Sport zu treiben. (Ich bin auch nicht die sportlichste, aber das macht mir Spaß, weil ich da in der Natur bin UND es ist definitiv Sport !) , Klavier lernen, Kurse in der VHS (Volkshochschule) besuchen, im Fitnesscenter anmelden, Gymnastik zu Hause machen, öfter auf Partys /Discotheken gehen
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Am Anfang ist das eigentlich normal, dass das ein bisschen drückt, weil sich die Zähne erst noch an die Spange gewöhnen müssen. Doch wenn dass schon lang so ist, würde ich mit einem Kieferorthopäden reden.
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