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Der "Stiernacken" baut sich wieder ab, sobald du die richtigen Übungen machst, mit denen du dann wirklich nur Muskeln an den Armen - Bizeps und Trizeps - aufbaust, nicht aber die Nackenmuskulatur. Du könntest dich mal in einem Fitnessstudio beraten lassen - gute bieten eine Beratung - oder du schaust selbst danach, welche Übungen es wohl sein könnten, die dir dieses ungewollte Muskelpaket beschert haben. Diese Übungen dann weglassen und durch gezielte Bizeps- Trizeps- Übungen ersetzen.