Kommt immer drauf an was genau wir im Sportunterricht machen, falls es viel Bewegung beinhaltet zieh ich mir einen Sport BH an und falls es jetzt eher was entspannteres is dann brauch ich jz auch nicht unbedingt einen

Nach jedem Training.

Du wirst wahrscheinlich (je nachdem wie weit/viel du läufst) "immer" Muskelkater haben was schon der erste Indiz darauf sein kann das es was bringt. Messbare Erfolge sind dann nur eine Frage der Zeit, sollten aber am Anfang auch sehr schnell spürbar werden