Ja,
einfach nicht darüber nachdenken. -Wie?
Du liegst am Abend im Bett und hast nichts zu tun also hat dein Kopf die Möglichkeit das Ganze Gulasch auf uns zu übertragen.
Versuch dich am Tag mehr auszupowern, dass du gar nichts anderes kannst als gleich einzuschlafen und zu zu fertig zum Nachdenken bist.
Such' dir ein Fitnessstudio in der Nähe, oder einen Sportverein.
Was aus hilft ist die Nähe von Menschen, telefoniere am Abend oder frage jemanden der auf Nacht ein wenig mit dir reden kann (heutzutage schreiben).