Sie wird eher komplett unterernährt sein (wie bereits erwähnt mit einer Mahlzeit und ein wenig Obst kann man nicht die Nährstoffe, die der Körper braucht, um zu funktionieren, aufnehmen) und ich wette sie wird es spätestens bei dem drittem Tag beim Sport machen merken. Außerdem sind 3-4 Liter so gut wie die doppelte menge an Wasser die der Körper braucht. Nicht nur dass sie die unangenehmen Nebenwirkungen einer Unterernährung (extreme Schlaf-, Konzentrations-, Kraftdefizite…)zu spüren kriegen wird, ihr Magen wird mehr und mehr Säure produzieren durch das Hungergefühl, die Wahrscheinlichkeit ist nicht gerade klein dass ihr Magen sich praktisch selbst verdaut. Alles in allem ist die Kombination von einem extremen Kaloriendefizit mit Überwässerung und mit einer Stunde Sport pro Tag so ziemlich dämlich.
Was den Jojo-Effekt angeht, hat sie zwei Möglichkeiten theoretisch: weiterhungern oder extrem zunehmen durch die Unterernährung. Ersteres hält man nicht ewig aus. Und durch die Zunahme wird sie wieder genauso oder noch mehr als am Anfang wiegen. Also mag es sein dass sie, mit diesem Plan vielleicht ein paar Kilo verliert, hinterher aber mindestens doppelt soviel zunimmt.
Falls deine Freundin vorhat, all diese Argumente zu ignorieren und den Plan wirklich durchzuziehen - bitte sprich mit ihr. Vielleicht gibt es tiefere Gründe als eine Zahl auf der Waage warum sie das macht. Gib ihr andere Möglichkeiten wie sie eventuelle Probleme beseitigen sollte und sei für sie da. Eine Essstörung ist echt nicht witzig - pass auf sie auf.
Und wenn es darum geht das deine Freundin wirklich unzufrieden ist mit ihrem Körper, nicht weil irgendwas oder irgendwer sie beeinflusst, dann hilf ihr auf gesunde, natürliche, und nicht schädigende Weise abzunehmen. Wie unten erwähnt darf das Kaloriendefizit nicht mehr als 200 kcal betragen, also 1000kcal sind wirklich der Stopppunkt. Sport ja, aber nicht jeden Tag eine Stunde sondern alle drei Tage die gleiche Zeit. Und an den Tagen wo sie Sport treibt darf bzw muss sie etwas mehr zu sich nehmen. Wasser ebenfalls ja, aber höchstens 2 1/2 liter, mehr nicht. Und eventuell könntet ihr auch zusammen zum Sport gehen, mehr Motivation und Ausdauerfähigkeit werden erreicht.
Viele Liebe Grüße & alles Gute für dich und deine Freundin,
Diana :)