Medizinisch gesehen ist es sinnvoll, 3x Laufen und 3x Kraftsport an den gleichen Tagen zu machen, um dem Körper an den restlichen 4 Wochentagen die Ruhephasen zu geben, die er dann braucht. Persönlich ziehe ich das seit vielen Jahren durch und habe einen gut gestählten Körper.
Wenn Sie aber mehr brauchen, bzw. die Trainings auf mehrere Tage verteilen möchten, bietet es sich an, den ersten Tag Kraft, den zweiten Tag Laufen, den dritten Tag Pause zu machen. Danach wiederholen.
Persönlich habe ich auch gute Erfahrungen gemacht mit Montag Kraft, Dienstag Laufen, Mittwoch Rest, Donnerstag Kraft, Freitag Laufen, Samstag Rest, Sonntag Laufen.
Zusammenfassend: Bei 3 Lauftagen können Sie gefahrlos 3 mal ins Studio/Freeletics/etc. und ggf sogar einen 4. Trainingstag (Laufen oder Kraft) dranhängen. In Ihrem Alter und mit ihrer Erfahrung kein Problem.