Ganz wichtig ist, dass dein kopf vor dem schlafen wenig Reize abbekommen.

Bei ist das auch so, hatte Urlaub und konnte auch kaum Schlaf, bis vorgestern immer noch.

Gehe wirklich 1 Stunden oder so vor dem schlafen nicht ans Handy.

Esse 2 Stunden davor nichts mehr, und nur leichte kost.

Gehe früher schlafen um den Tag auszugleichen

Mach dir dann einen Tee, lese vor dem schlafen was und denke an was schönes.

Und wegen dem Freizeitpark, entweder du versuch es, oder oder wenn es gar nicht geht muss du absagen, sag dann einfach, dass es dir gerade sehr schlecht geht und so.

Aber es wird schon irgenwie, egal für was du dich e entscheidest.

Weniger Zeit online oder am Handy

Und eher was machen, was deinen Kopf entspannt. Lesen hilft mir da ganz gut

Weite Hose z.B. Schwarze oder blaue Jeans und als Oberteil ein kurzes Hemd oder Shirt bei dem Wetter.

Eigentlich juckt nur die Hose, als Oberteil kann man fast alles machen.

So all black mit paar hellen Akzenten, würde ich abschließend noch sagen.

LG

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Das sind verschiedene styles.

Old money, gruge, simple streetwear und so

Hey, mir geht es da ähnlich. Also wa gibt auf jeden Fall immer einen Grund, villeicht was unterbewusstes oder deine Hormone oder andere Sachen.

Ich kann dir empfehlen was zu lesen oder ein Podcast anzuhörena, am besten sich auf irgendwas zu konzentrieren.

Wenn es nicht besser wird, solltest du einen Arzt Termin ausmachen, was ich auch bald machen werde. Der kann dir dann Tipps gegeben oder Tabletten verschrieben.

Hoffe du kannst bald schlafen.