Mein go-to sind Mehle. Nicht aber sowas wie Getreide, sondern Hafermehl, Reismehl etc. Damit lassen sich Säfte, Smoothies etc. andicken und hundert Gramm haben so zwischen 300-400 kcal. Reis ist da besonders cool, weil er auch über 7g Protein mitbringt. Du kannst auch deinen Fett-Intake steigern (niemals Keto ohne ärztliche Betreuung), aber da musst du gucken, wie dein Darm das mitmacht, denn nicht jeder kann viel Fett verdauen. Generell würde ich behaupten, dass Hunger genau so wichtig ist wie Essen, weil es deinen Körper für Kalorienaufnahme sensibilisiert (Glucagon vs. Insulin) und auch deine Darmflora wichtig für eine gute Nährstoffaufnahme ist.

Also: regelmäßige Mahlzeiten, in festen Abständen (siehe Insulinzyklus) und alles was man an Kalorien nicht mehr essen kann, pürieren und trinken.

Meine Biochemie Professorin hat uns eingebläut, dass so ziemlich alles, das dir in der Kosmetikbranche versprochen wird, der absolute Humbug ist. Egal welche Silikone, SLS oder was auch immer dort drin sind, eine Regel ist die Entscheidende:

Saurer pH: Schuppenstruktur des Haars wird glatter

Alkalischer pH: Schuppenstruktur des Haars wird rauer (weil Haare nichts anderes als mit fettigen Stoffen aneinander gepappte Keratinsack-Selbstmord-Hautzellen🥴 sind und dieser “Kleber” von Basen gelöst wird)

Haaröl kann man auch in nasses Haar geben, wird halt weniger ankommen, weil Öl und Wasser sich nicht mischen und Naturprodukte sind zwar mit weniger (schweröl-basierten) Chemikalien versetzt, aber andererseits enthalten unsere Bananen radioaktive Metalle, aber die Dosis ist verschwindend gering.

Also ist es wichtig die Waage zwischen entfetten (sprich abwaschen des unerwünschten Talgdrüsen-Fettes mit basischen Substanzen) und erhalt des “Haarzellen-Klebers” zu halten. Ich wasche meine Haare (und ich rocke meine Lockenmähne schon ziemlich, finde ich) wenn ich geschwitzt habe oder nach 3 Tagen. Duschen tue ich oft täglich, aber spüle die Haare nur gründlich mit Wasser aus. Föhnen ist nochmal ein ganz anderes Kapitel.

Hey, kann sein, dass ich etwas spät antworte, aber sei’s drum. Ich leide seitdem ich ADHS-Mediaktion einnehme auch unter extremen Schwitzen im Analbereich. Durch mein Medizinstudium bin ich darauf gekommen, dass die Tiefe Beckenmuskulatur (falls du recherchieren willst google mal diaphragma pelvis und musculus levator ani) sich unbewusst bei Stress oder häufigem Pressen auf dem Klo verspannt und angespannt bleibt. Genauso können die inneren Schließmuskeln quasi zu viel Blut anstauen, sodass diese Stelle ungewöhnlich warm wird.
(Muskel)spannung oder ein durch Stress angespannter tiefer Schießmuskel (google mal Corpus cavernosum recti) der Blut staut, heizen deinen Analbereich so sehr auf, dass der Körper entgegenwirken will und schwitzt.

Was du jetzt tun kannst, sind drei Dinge:

1. Du versuchst deinem Beckenboden zu dehnen (Yoga) und zu trainieren, sodass dir die Anspannung bewusst wird und du diesen Bereich so gut es geht entspannst.
2. Du besorgst dir (vom Hausarzt) Cremes, die Normalerweise bei Hämorrhoiden verschrieben werden, also mit Lidocain zum Betäuben, falls der Bereich durch das Schwitzen juckt und/oder einem Gefäßweitendem Anteil wie Diltiazem, dass die Muskeln in diesem Bereich entspannt und das gestaute Blut abfließen lässt. (Dann bekommst du auch keine vergrößerten Hämorrhoiden durch diese Anspannung.)
3. Achte darauf, dass du keine Synthetik-Unterwäsche sondern Baumwolle/Funktionswäsche trägst und im Notfall Klebe dir dort Slipeinlagen für Frauen rein

Das mit der Pilzinfektion und dem Ausfluss ist hier totaler Nonsens, weil eine Infektion, die so viel Sekret produziert Hautreizungen oder andere Symptome erzeugen würde. Klar unterstützt das Schwitzen Pilzwachstum, aber wenn du so gepflegt bist, dass du auf dein Arschwasser achtest, wäscht du dich dort unten auch ausreichend.
Zusammengefasst: Hintern entspannen, wenn es nicht anders geht durch z.B. Diltiazem-Salbe