AntoniaGon
03.08.2018, 20:28
Größeren, straferen und definirteren Hintern bekommen?

Hey, Ich besuche seit einem Jahr ein Fitnessstudio und trainiere dort Beine und Po, und möchte einen größeren, strafferen und definirteren Hintern haben. Ich ernähre mich ebenfalls auch gesund. Jetzt ist meine Frage, habt ihr irgendwelche Tipps oder so womit ich das erreichen kann? Ich sehe zwar schon ein paar minimale Resultate aber das wird noch nicht so wie ich es möchte.

Lg. Antonia (Im Anhang findent ihr ein Bild der Aktuellen Form)

...zum Beitrag
Antwort
von Lauchomat
03.08.2018, 23:28

Da geht noch was. Empfehle dir schwere Kniebeugen oder Deadlifts.

LG

 ...zur Antwort
Putxaaa
19.03.2018, 19:13
Beintraining weglassen?

Hallo 💕

Also, ich bin ein Mädchen und gehe 2 mal die Woche zum Tanzen ( hip hop )und einmal die Woche klassischer Tanz, soll ich trotzdem meine Beine trainieren ?

Ich bin momentan im Defizit und möchte ja, dass meine Beine straff sind 😩

Nebenbei... Oberkörper würde ich trainieren und Po isolieren.

Also lieber nur einmal die Woche Beine trainieren plus tanzen oder doch zweimal ?

danke im Vorraus ❤️

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von Lauchomat
19.03.2018, 19:37

Nein 1x reicht. Im Defizit ist es zwar egal, da man da eh keine Muskeln aufbaut. Aber generell würde ich die Beine nur 2x trainieren wenn die stark hinterher hinken würden. (Discopumper sollten das tun)

Po isolieren ist für Frauen immer eine gute Idee.

Viel Erfolg

...zur Antwort
WhateverrLiisaa
19.03.2018, 13:16
Wie viel kg bei Langhanteln (Po)?

Hallo, ich würde gerne für meinen Po etwas mehr trainieren und dazu auch gerne eine Langhantel benutzen, möchte mir allerdings ein eigenes Set kaufen (also kein Fitnessstudio). Wie viel kg sollte das Gewicht aber haben zum Anfang? Und wann sollte ich das Gewicht steigern?

...zum Beitrag
Antwort
von Lauchomat
19.03.2018, 13:33

Fang mal klein an. Nur die Stange wieg 10kg. Das reicht meiner Frau schon. Hab aber im Studio auch schon Mädchen 70kg Beugen sehen. Für Beckenheben mit Langhantel, dürfen es aber ruhig 50kg am Anfang sein.

 ...zur Antwort
Diddario
18.03.2018, 11:11
Kriegen Frauen einen schöngeformten und knackigen Po nur durch viel Schwimmen und Joggen?
...zum Beitrag
Antwort
von Lauchomat
18.03.2018, 11:27

Nein. Beim schwimmen wird der Gluteus nicht gefordert. Und Ausdauersportarten wie Joggen bauen keine Muskulatur auf. Siehe Marathon Läufer.

Die besten Übungen für einen gut ausgeformten Po, sind Kniebeugen und Beckenheben, Beinheben.... Am besten mit zusätzlichen Gewicht im Bereich von je 3x12 Wiederholungen.

 ...zur Antwort
Melaniebecker93
17.03.2018, 20:15
Gebackene Kartoffeln nächster Tag verwendbar?

Hey, hab heute Kartoffeln gebacken und es ist so viel übrig geblieben. Jetzt wollte ich wissen, ob ich die einfach in den Kühlschrank machen kann und morgen nochmal in der Bratpfanne warm machen kann? Ich hab im Internet gelesen, man soll keine Kartoffeln Aufwärmen oder in den Kühlschrank tun. Stimmt das ?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Lauchomat
17.03.2018, 20:20

Diabetiker wird sogar empfohlen Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Nudeln aufgewärmt zu essen. Hat was mit dem Blutzucker zu tun....

Glaube das mit dem nicht Aufwärmen dürfen, ist Blumenkohl.

 ...zur Antwort
Saaaayy1
16.03.2018, 21:49
Mein Freund kommt einfach nicht wenn ich ihm einen blase?

Hey! Wisst ihr woran das liegen könnte?? Ich blase meinem Freund und ich mache es ja eigentlich voll geil Er ist immer denke ich kurz davor zu kommen doch wieso passiert es nie.... Er schnappt sich auch mein Kopf und zeigr dass er kommt aber irgendwie klappt es dann doch nicht... Kann mir da jemand tipps geben? Danke!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Lauchomat
16.03.2018, 21:59

Wenn er meint kurz davor zu sein, hör auf zu blasen, nimm das Ding in die Hand und mach ein bisschen härter. Blasen ist zwar geil fürs Vorspiel aber zum kommen ist das nicht intensiv genug. mMn

 ...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.