![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Da geht noch was. Empfehle dir schwere Kniebeugen oder Deadlifts.
LG
Da geht noch was. Empfehle dir schwere Kniebeugen oder Deadlifts.
LG
Nein 1x reicht. Im Defizit ist es zwar egal, da man da eh keine Muskeln aufbaut. Aber generell würde ich die Beine nur 2x trainieren wenn die stark hinterher hinken würden. (Discopumper sollten das tun)
Po isolieren ist für Frauen immer eine gute Idee.
Viel Erfolg
Fang mal klein an. Nur die Stange wieg 10kg. Das reicht meiner Frau schon. Hab aber im Studio auch schon Mädchen 70kg Beugen sehen. Für Beckenheben mit Langhantel, dürfen es aber ruhig 50kg am Anfang sein.
Kein Backpulver. Besser Tortenguss oder Pudingpulver ganz dünn trocken aufstäuben.
Nein. Beim schwimmen wird der Gluteus nicht gefordert. Und Ausdauersportarten wie Joggen bauen keine Muskulatur auf. Siehe Marathon Läufer.
Die besten Übungen für einen gut ausgeformten Po, sind Kniebeugen und Beckenheben, Beinheben.... Am besten mit zusätzlichen Gewicht im Bereich von je 3x12 Wiederholungen.
Nein ist nicht normal. Du hast es vermutlich nicht gut gemacht. Frag deinen Freund wie du es besser machen kannst.
Diabetiker wird sogar empfohlen Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Nudeln aufgewärmt zu essen. Hat was mit dem Blutzucker zu tun....
Glaube das mit dem nicht Aufwärmen dürfen, ist Blumenkohl.
Wenn er meint kurz davor zu sein, hör auf zu blasen, nimm das Ding in die Hand und mach ein bisschen härter. Blasen ist zwar geil fürs Vorspiel aber zum kommen ist das nicht intensiv genug. mMn