Ich trainiere seit 6 Monaten und habe in meinem Plan bisher immer Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel Bankdrücken usw zum Brustraining gehabt. Habe vor einiger Zeit aber bemerkt das Liegestütze meine Brust mehr beanspruchen als die anderen Übungen. Habe aber noch nie nen Plan mit Liegestützen gesehen und Freunde haben es auch noch nie mit Liegestützen im Plan gehabt. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Sollte ich lieber bei den alten Übungen bleiben oder austauschen?

Hey Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten im Gym und sehe noch keine richtigen Erfolge wenn ich ehrlich bin. Ich trainiere meistens im Wiederholungsbereich von 8-12 bzw. einer TuT von etwa 45 sec, außer bei Übungen wie Squats und Bankdrücken, wo ich nur 8 Wdh machen. Nach diesen Wdh schaffe ich es auch nicht mehr, dass Gewicht mit denen ich die Wdh gemacht habe, zu bewegen. Meine Frage ist jetzt: Sollte ich nach den 8-12 bzw. nach den 8 Wdh DAS GEWICHT SENKEN und nochmal ein paar Wiederholungen machen, oder eher nicht, um einen optimalen Reiz zu setzten?!

MfG. Lennart

Das Wetter ist sehr schön und es ist warm. Deswegen will ich eigentlich ohne Tshirt laufen (oberkörperfrei). Dann bekomme ich auch kein nass geschwitztes Tshirt. Wie seht ihr es? Kann man oberkoerperfrei so rumlaufen? Übrigens wohne ich nicht in der Stadt und bin ein Junge.

Hallo erstmal. Also kleiner Bruder ist auf die glorreiche Idee gekommen Muskeln aufbauen zu wollen Ulm die mädchen aus seiner Klasse zu beeindrucken. Bei uns im Zentrum hat er sich auch schon Protein Riegel gekauft. Meine Frage ist jetzt ob das irgendwie gefährlich sein könnte (for einen 13-jährigen). Ich hoffe das sich jemand von euch damit auskennt, da ich im Internet dazu noch nichts konstruktives finden konnte. Vielleicht glaubt er mir mit euren Antworten ja und ich kann ihn noch umstimmen. LG Noah

Ich bin 15 und dünn, bin aber sehr stark (keine Angeberei). Ich schlage fast jeden Jungen beim Armdrücken obwohl ich sehr schwach aussehe. Bevor ich mit Cheerleading angefangen habe war das auch schon so, bzw ich bin von Natur aus stark aber weiß nicht woran das liegen kann, trotz das ich so dünn bin.

Also ich bin 190 cm groß fast 14 und wollte wissen wie viele liegestütze ich schaffen sollte schaffe im moment höchstens 40

Hi, hab gestern mal wieder Bankdrücken gemacht und heute morgen hab ich bemerkt das ich nicht nur in der Brust ein Kater hab sondern auch in beiden Schultern allerdings nur der vordere Teil der Schulter. Hab ich was falsch gemacht hab nämlich sorgen das ich meine Schultern zerstöre

Hi, Seit etwa zweieinhalb Jahren trainiere ich meinen Körper duch Calisthenics und habe versucht mich entsprechend zu ernähren. Nun hat jeder seine eigene Meinung zur Calisthenics Methode, jedoch ist meine Frage, ob ich trotz dem Training mit meinem Eigengewicht muskulös aussehe. Sollte ich zu anderen Mitteln greifen oder ist meine Methode in Ordnung? ( Alter: 16, Gewicht: 95kg, Größe: 186cm)

Hi ich bin w/14 und habe derzeit ein 4-pack also fast ein sixpack ,allerdings sieht man dies nur sehr gut in meiner handykamera und wenn ich in den Spiegel gucke sehe ich es nur sehr schwach.. Woran kann das liegen? Außerdem habe ich das Gefühl, dass es sehr schwach geworden ist.. woran kann das liegen? Ich ernähre mich normal,mit allem drum und dran!

Hallo miteinander, Ich bin 18 und trainiere seit einigen Jahren im Fitnisstudio. Ich bin 1.89m und wiege 97kg ich wollte fragen ob meine Oberarme zu groß und ob ich allgemein viel wiege.

Danke im Vorraus!

Trainiere bauch, beine & po Muss ich danach proteinshake trinken oder bauen sich die muskeln trotzdem auf wenn ich es nicht trinke?

Wie die Frage schon sagt, ich suche eine Fitness-App fürs Smartphone (Android) bei der man sich seine eigene Fitnesseinheiten aus Übungen zusammenstellen kann, welche aber (als Bonus) trotzdem noch Einheiten Vorschlägt die man machen kann. Unglücklicherweise arbeiten die meisten Apps die ich so gefunden habe ja nur mit ersterem und bieten einfach nciht das, was ich suche. Kann mir da jemand etwas empfehlen?