Hallo
Es gibt sehr viele Arten von Diäten, Programmen, Tipps und Anleitungen, wie man in kurzer Zeit viel Kilogramm abnehmen kann. Jedoch braucht jeder Mensch seine eigene Diät, denn nicht jeder schafft es oder nicht für jeden passt die oder die andere Diät. Sofort anfangen wenig zu essen oder Stunden lang Sport zu treiben, wird nicht helfen, denn nach paar Tagen ferlierst du die Lust daran oder es kann sogar deinem Körper schaden, weil du nicht darauf vorbereitet bist.
Von meiner Erfahrung her, ist es am besten 0.5 bis maximal 1.5 Kilogramm pro Monat abzunehmen. Ja, es klingt nicht nach viel, aber nach einem Jahr kannst du schon fast 18 Kilogramm verlieren + du musst nicht viel an deinen Gewohnheiten ändern. :)
1. Das einfachste und effektivste ist es einfach nicht nach 18:00 Uhr zu essen (hat mir am meisten geholfen), denn am Abend und in der Nacht braucht dein Körper Ruhe und das Essen was reinkommt wird nur ins Fett abgelagert.
2. Weniger oder am liebsten gar keine Süssgetränke.
3. Weniger Süssigkeiten (Aber auf keinen Fall keine!). Etwas Süsses ist immer gut, aber es reicht 2-3 Stücke Schokolade pro Tag. Wenn du keine isst wird die Lust an der Diät verschwinden.
4. Viel Wasser trinken (2.5 - 3 Liter pro Tag). Das trinken von Wasser steuert dein Umwandlungssüstem, somit können schädliche Stoffe schneller dein Körper verlassen.
5. Weniger Teigwaren. Brot, Nudeln, Spaghetti usw. Durch die Teigwaren gibt es viele Fettlagerungen im Körper.
6. Einwenig Sport darf schon sein :).
DU MUSST NICHT ALLE 6 PUNKTE DURCHZIEHEN! Aber desto mehr, desto besser.
Hoffe ich konnte dir die Lust meine Diätart zur Info zu nehmen. Freundliche Grüsse Korovin.