Ich bin von Natur aus eher unbeweglich. Früher konnte ich den Spagat, da war ich im Leistungssport, aber die Methoden, die da teilweise verwendet werden…
Jetzt kann ich ihn wieder, 1 Monat lang jeden Tag 1-2 Stunden dehnen, auch über die Schmerzgrenze (nicht übertreiben!!!) , sich durchkämpfen und viel Geduld. Außerdem habe ich mir ein Band bestellt, damit ich mich nicht selber überall hindrücken und ziehen musste.
so etwas: https://www.amazon.de/Flintronic-Stretchband-Hochelastischer-Gymnastikband-Dehnung-Blau/dp/B0C2Z14B1S/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1FROJV69118AE&dib=eyJ2IjoiMSJ9.xUaSBeIEOeENoZ-r5qvXLUoEpNQ_7N8qEBF5YmFHiszhr-JuYmHqshhwAIR_xG1OXX3Mcmmi6thYrlLGqZ6LZb2vCx_50Yj4DUJhoUSKfc6H96iKqWI8bSM_td5GoiF25fJeOf5XeTd6wtFsbOYFc6M9oT3f79JNDfFjsANVaCjgwvYBBDewZed--w3CfO_oYH-9lEkHIraecVzlnA1BgICC4EJCuuYB8dcnMggQVuZ8n6H8P8_bs-inOGVeuZstN12VT_HH3gg-OafGQcU28sCXoUiwJ2Q9lb3-b8SkGz8.lr6E49ivU6JVEE2UsHLFmTngVsrLZUbW8ysYqjvU6bg&dib_tag=se&keywords=flexibilit%C3%A4t%2Bband&qid=1717340447&sprefix=flexibilit%C3%A4ts%2Bband%2Caps%2C97&sr=8-5&th=1
ich hoffe, ich konnte dir helfen! Wenn du Tipps und Tricks brauchst, schreib mir gerne!
LG K4juuuuu