An sich kann ich dir keinen Vollständigen Ernährungsplan erstellen einfach weil mir dazu die nötige Expertise fehlt. Ich empfele dir jedoch eine Protein- und Ballaststoffhaltige Ernährung. Zudem solltest du für den Muskelaufbau einen leichten Kalorienüberschuss haben um, für Krafttraining oder welche Art des Sportes du vor hast zu tun, genug Energie zu haben. Falls das nicht hilfreich war kann ich dir Chat gpt empfehlen, der hat sicherlich eine gute Antwort parat. Chat gpt kannst du im Internet abrufen oder es dir als App herunterladen. Viel Erfolg bei deinem Muskelaufbau!

Wäre schon ein ganz schöner Zufall wenn es aus dem Nichts kommen würde...

Denke das kann passieren, warte mit dem Aufladen erstmal kurz.

Du kannst bei katohlischer nur Beichten gehen, und vollständig Buße tun.
Als evangelischer Christ, tue ich dann einfach eine wirklich wahre und ungelogene Reuebekennungen an den HERRN.

Also...

Mit einem, erst neulich von mir entdecktem, Yogapodcast von Spotify, kann man: 1.- Die Zeit schneller Totschlagen und... 2.- Durch bestimmte Atemtechniken schläft man fast ein.

Kein Handy (außer Podcast); kein Licht (am besten alle Lichtquellen [ich nutze Schlafmaske] und Ablenker weg); alle Mentalen Sorgen aus dem Weg schaffen (NIEMALS mit Psychischen Belastungen u.a. ins Bett gehen); einen Bestimmten Rythmus finden wann du Schlafen gehst und wann du Aufwachst; gleichbleibende körperliche richtige Abendroutine (Zähneputzen, duschen/ eisbaden und ähnliche); Natürlich, kein Coffein (wenn du Ein-/Schlafprobleme hast und Cafe und CocaCola trinkst, versuch es mal zu lassen[sogar das frühe Cafetrinken KANN bei manchen bis Nachtsandauern] sollte Helfen.)

Mit der Langeweile hab ich gerade selber zu kämpfen da ich von einer Veranstaltung komme und sich das Einschlafen Sowieso nicht mehr auszahlt. Ich beantworte einfach Fragen hier auf der Website und gucke Tiktok aber nur wenn ich nicht einschalfen will. Wenn schon, und man die Tipps befolgt, muss man sich höhstwarscheinlich um Langeweile keine Sorgen mehr machen, da man schläft...

Hoffe ich konnte dir und Personen die in der Lage Stecken helfen. Selbst beten ist ein nützlicher, leiser Zeitvertreib.

L.G. John

Es wird nur mehr in den Nachrichten gebracht. Die Nachrichten können ja kaum davon berichten dass alles gut ist. Also egal wie viel gutes passiert, das schlechte wird immer auch gebracht im Fernsehen usw.

Wenn das nochmal auftritt würde ich auf Mahen Darm Virus tippen aber ist nur Gefährliches Halbwissen. Sollte sowas sich aber wirklich wiederholen dann ab zum doktor!!!

Nimm dir so oft wie möglich einen Erwachsenen mit dann kannst du erstmal die Blicke abwenden und 2. Kann der Erwschsene die mal ansprechen. Welche Stadt ist das? Bzw nur wo liegt die so grob?

Ja, hätte erst drauf getippt das es Asthma ist. Aber mache dir keine Sorgen. Geh an die frische Luft und mache deinen Kopf frei. Kommt das häufiger vor dass du Panikattacken bekommst?

Ansonsten wäre das ein Grund für die Notaufnahme wenn sich das nicht bald mal beruhigt.

Achtung vielleicht kompletter Quark:

Das könnte mit zu viel Stress, sowie Angstzuständen u.ä. zusammenhängen. Bei Stress ist der Körper in einer Art Überlebensmodus und fährt solche Bedürfnisse zurück.

Für warscheinlicher halte ich es aber, dass entweder Zahnprobleme vorliegen, eine Krnakheit, Einsamkeit oder Trauer die Übeltäter sind.

Ich hoffe ich konnte einen Denkanstoß geben. Solange es nicht Ernsthaft Schädlich ist, ist es okay, solte es diese Form aber annehmen sprich mit dafür ausgebildeteten Fachleuten.

Bin selber extrovertiert. Kommt auf die Person,das Umfeld, die Situation, das Ausmaß der Persönlichen Eigenschaft zu tun. Im großen und ganzen Eigentlich eher Extrovertierte.

Das ist schwer... Wer ist er denn? Oder eher, wer ist er für DICH? Irgendwer der dir vielleicht was Böses will?

Eigentlich ist das Insta unproblematisch. Er wird dir da vielleicht 1, 2 Fragen stellen oder einfach nur dein Instagram haben. Wenn du das nicht willst musst du ihm das sagen aber das kommt vielleicht nicht gut. Da musst du gucken was er macht und wenns dir nicht gefällt sagst du es ihm.

Wie wärs wenn du es mehr oder weniger übers Internet versuchst? Ich habe über ein Spiel mit einem Chat, und hier über gutefrage jeweils einen Freund gemacht. Auch wenn die weit weg wohnen, kann man sich mit denen austauschen und ihnen die Probleme erzählen.

Die meisten Freunde macht man aber halt in der Schule. Wenn du dich zu einer Gruppe stellst, wo du vielleicht ein Paar kennst, kannst du dort gucken ob wer dabei ist der dir passen könnte...

Der andere Weg wäre über Vereine. Erstens als allgemeiner Zeitvertreib und für dein Freundschaftsproblem. Daher kommen viele meiner Freunde.

Zum Schluss kann ich sagen, selbst wenn alle Stränge reißen, Gott ist bei dir und er liebt dich wie du bist und was du machst. Du kannst ihn als dein Freund anerkennen oder ihn bitten dir zu Freunden zu verhelfen.

Ich hoffe das wird was und ich konnte dir helfen...

Ohne beleidigen zu werden helfen vier Worte: lass mich in Ruhe. Es ist wichtig eine klare Haltung zu zeigen, jedoch diese Leute nicht zu verletzen. Vielleicht sind sie auf intellektueller Ebene nicht so weit fortgeschritten wie normale Personen und können deshalb deine Körpersprache nicht eindeutig deuten. Deshalb ist es wichtig ein klares Zeichen zu setzen.

Ich hoffe ich konnte helfen.

Erstmal verstehe ich nicht was dein Problem ist...

Hast du Probleme mit der Art dieser Leute? Dann finde Personen die dir besser passen.

Oder ist es der Fakt dass sie Reich sind?

Erstmal ist es ratsam so oft wie möglich sympatisch und interessant rüberzukommen. Grundschritte sind z.B. Aufrechte Haltung (immer) oder ein einfaches Lächeln draufzuhaben.

Außerdem kannst du dir ein Thema, für das du dich interesierst, raussuchen und dich dazu viel informieren. Wenn das mal zum Gespräch kommt, wirkst du sehr sympatisch. (Bzw. gutes Allgemeinwissen)

Und immer kritikfähig sein...

Hoffe ich konnte Helfen...

Denke dass viele Personen ein falsches Bild oder Vorurteile über uns haben. Einen richtigen Rassismus kann ich mir nur gegen allgemein alle Weißen, aber nicht gegen Europäer vorstellen.

Setz dir am besten ein großes Ziel. Das versuchst du dann jeden Tag zu erreichen.

Außerdem ist das normal, vorallem bei dem Wetter kann man mal in so ein Faulenzer-Loch geraten aber das wird wieder, spätestens wenn die Sonne scheint, kann man sich überreden mal rauszugehen.

Kenne ich. Leider fühle ich mich selbst so wie dein Freund. Extrovertierte Menschen reden unfassbar gern. Manchmal, wenn die nicht so nach außen gekehrte, eigentlich gemochte, Person mal nichts, oder wenig sagt kommt das so rüber als würde das Intresse oder freundschaftliche Zuneigung nicht da sein, da man von sich selbst als Reaktion viel reden erwarten würde.

Das mit dem Einkaufen ist warscheinlich einfach nur der tropfen der das Fass zum überlaufen gebracht hat. Versuche dich zu entschuldigen, und wenn es aktuell nicht so klappt, nehmt ein bisschen Abstand voneinander Bzw geht mal ne Zeit nicht so viel raus.

Hoffe ich konnte Helfen.

Klingt zwar dumm, aber denk nicht über sie nach.

Wenn du da sitzt und überlegst wie du sie vergisst, denkst du ja die ganze Zeit über sie nach... Mach Sport, Lerne eine Sprache oder ähnliches. LENK DICH AB!

Mir ist es auch nur durch Sport gelungen. Außerdem kannst du, selbst wenn du nicht religös bist, darum beten, wenn es dir sehr schlecht damit geht.

Hoffe ich konnte helfen.

Schwierige Sache. Vielleicht kannst du dich darüber mit Freunden austauschen, hilft vielleicht erstmal das loszuwerden. Dann probierst du vielleicht aus, einen Psychologen zu sprechen. Der kann dir hilfreichere Tipps geben. Sonst würde ich persönlich in deiner Position auf die Leute achten, die allein sind. Nicht nur, dass du da Personen siehst die dir bestätigen, nicht allein damit zu sein, sondern dass du dabei vielleicht eine nette Person kennenlernst.