Ich höre immer das man 2 bis 3 Liter täglich Wasser trinken soll. Trinke aber an Tagen den ich Sport treibe bestimmt 3l Maximum. An anderen Tagen wo ich kein Sport habe so ca 1,5 Liter ist das inordnung? Trinken tue ich nur wenn ich Durst habe oder kann ich mich nicht darauf verlassen?!
Würde es mir was bringen im Training wenn ich täglich 3 Liter Wasser am Tag trinke und an Sporttagen 4 Liter Wasser am Tag trinke.
P.S ich bin 19 Jahre alt, männlich 87kg schwer