Vielleicht neue Bewegungen ins Spiel bringen? Sonst probier es einfach mit Gegenständen, aber mach dir auf keinen Fall Sorgen, das ist normal dass es an manchen Tagen einfach nicht so geht.

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Probier erstmal die Pornosucht unter Kontrolle zu kriegen. Wenn du wichsen willst, mach es ohne Pornos. Und irgendwann dann ganz ohne wichsen

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