Hallo, ich treibe schon mehrere Jahre Kraftsport (max. 2 x die Woche) und zusätzlich Joggen. Da ich nun ein Laufband habe, laufe ich deutlich öfter in der Woche (ca. 4 x). Ziel ist es auch, mein überschüssiges Fett zu verbrennen (ich laufe je 20-30 min, Intervall, also intensiver). Nun ist mir nicht ganz schlüssig, ob der Körper direkt die Eiweißreserven (Muskeln) nutzt, wenn ich gelaufen bin und daher ein Eiweß-Shake sinnvoll ist? Allerdings wären dies nun wieder zusätzlich Kalorien?
PS: Meine Frage ist auch, ob ein Eiweiß-Shake direkt nach dem Joggen oder zb. erst 30 min später sinnvoll ist?
Danke