Also ich selber bin "noch" Raucher. Jedoch kann ich Dir sagen, dass einige Leute aus meinem Bekanntenkreis aufgehört haben. Meine Schwester z.B Hatt einfach von jetzt auf gleich aufgehört zu rauchen. Andere haben dann die Ration gesenkt, immer mehr bis garkeine mehr.
Ich rauche jetzt seit c.a. 1.5 Jahren und möchte bald aufhören. Ich habe schon bemerkt, dass wenn ich wirklich nicht rauchen will, es auch wunderbar funktioniert. So war ich schon den einen oder anderen Tag rauchfrei.
Ich kann es allen nur empfehlen, wenns sein muss sich die letzte Zigarette aufzurauchen, alle restlichen Zigaretten weg zu werfen, verschenken, vernichten, wie auch immer. Man sollte von sich selbst aus sagen, dass man rauchfrei bleiben will. Allein der gedanke darann aufzuhören lindert das verlangen nach einer Zigarette. Sobald das verlangen dann später aber auftreten sollte, sollte man sich am besten einfach ablenken, Musik hören, Kaugummi kauen oder sich mit jemanden unterhalten. So kann man es durchziehen. Nach 2-3 Tagen schmeckt einem dann die Zigarette sowieso nicht mehr.