Wenn du das Trockenprodukt so isst, dann nimmst du die Nährwertangabe, die ungekocht ist. Wenn du das wie beschrieben auf der Verpackung mit Wasser mischt dann die Andere.
Diese Nudeln kommen aus Korea. Das Land ist auf einen super healthy Trip. Die Marke gehört zu den Wenigen die zb keine Geschmacksverstärker reinmachen. Ich würde sagen es sind die Gesündesten. Aber du kannst dir natürlich vorstellen, dass die Nährwerte nicht besonders toll sind.
Keine Sorge, du hast sowieso kaum Muskeln. Die paar die du verlieren würdest kannst du Recht schnell wieder aufbauen. Dein Körperfettanteil ist bloß der Hammer um den würd ich mir eher Sorgen machen.
So geht es den meisten. Man muss selbst Prioritäten setzten können.
Ich habe früher immer meine Shakes mit Milch getrunken, gleicher Grund: mit Wasser ist es ekelhaft. Irgendwann hatte ich dann personal couching mit Ernährungsplan, auf Nachfrage war die Empfehlung den Shake mit Wasser zu trinken. Der Erste war ein Kampf es unten zu behalten, genauso wie der Zweite und Dritte, aber man gewöhnt sich spätestens nach einer Woche daran und dann schmeckt es mit Wasser genauso wie mit Milch.
Kann man das universal auf alle Frauen beziehen? Gibt krasse ladys die Ganzkörper machen, das sind aber auch die, die wirklich Bauch, Beine und Po trainieren, also nicht die, die bloß die Stange squatten weil sie Angst haben danach wie hulk auszusehen.
Und was peinlicher ist: wieso trainieren Männer so selten Bauch, Beine und Po, Betonung liegt hier auf Beine.
Whey/Proteinpulver ist grundsätzlich nur Eiweiß, man könnte auch auf eine andere Eiweißquelle zugreifen, das darin enthaltene BCAA ist meistens so gering, dass es nicht viel ausmacht. Es bloß eine bequeme Variante sein Eiweißbedarf zu decken . Whey ist nicht nötig wenn man eine gute Diät hat.
Zu Carbonox kann ich nicht nicht viel sagen, sieht für mich aus wie eine teurere Variante von Maltodextrin. 2 Bananen oder ein Traubensaft machens auch.
Creatine ist gut für den Muskelaufbau. Es kann helfen wenn man nicht weiterkommt.
Crank-Booster ist gut für den Focus während des Trainings.
Whey kannst du morgens nach dem aufstehen nehmen, du solltest es auf jeden Fall nach dem Training nehmen, zusammen mit dem Carbonox, damit dein Blutzuckerspiegel steigt und es schneller ins Blut geht. Creatine nicht mehr als 5g am Tag und MINDESTENS 3 Liter Wasser trinken, ich empfehle dir sogar 4L. Du solltest Creatine jeden tag nehmen, wann ist egal, die Wirkung entfaltet sich aber erst nach ca. 2 Wochen, Alkohol zu trinken während man Creatine nimmt ist nicht empfehlenswert, da der Alkohol das Creatine aus dem Körper ausspülen könnte. Der Booster ist 15-30 Minuten vor Training einzunehmen. Von den Tabletten weiß ich nicht viel.
Mal am Rande, das sind Nahrungsergänzungsmittel. Eine korrekte Diät sollte eingehalten werden
15 Kilo Bankdrücken mit Langhantel? Die Langhantel wiegt schon 20.
Bankdrücken hat viel mit Technik zu tun, man glaubt zudem auch, dass alles was du benötigst deine Arme und Brust sind, aber das ist falsch. Für ein starkes Bankdrücken wird ein starker Körper benötigt, dazu gehört auch Beine zu trainieren, Schultern und Bauch.
Übrigens ist es normaler bei Bankdrücken nicht krass zu steigern. Jedes Woche 1kg mehr auf jede Seite ist schon heftig.
Es ist in 7-8 Wochen auf jeden Fall möglich. Es gibt genug Beispiele im Internet mit Transformationen in 3 Monaten, sogar welche mit bloß 4 Wochen.
Wichtig ist Erfahrung. Wer sich auskennt, weiß wie er sein Ziel erreicht. Falls nicht solltest du dir einen wirklich guten und professionellen personal coach nehmen.
Sowas ist natürlich nicht leicht. Es wäre eine extreme Diät mit einem Extremen Workout, an den du dich zu 100% halten müsstest. Wer das Durchhaltevermögen hat: Gratulation. Meiner Meinung nach solltest du aber nachhaltig um eine gesunde Ernährung umstellen und Spaß dafür entwickeln, ansonsten schmeißt man das hin oder endet fetter wie man angefangen hat.
