hackandslash
17.06.2013, 11:06
Am Tag 3600 Kalorien! Aber wie?

Hey Leute,

bin grad in der Masse-Phase und frage mich, wie ich das schaffen soll, mich gesund zu ernähren und gleichzeitig dabei 3600 Kalorien zu mir zu nehmen. Was kann ich am besten essen, um möglichst gesund 3600 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen?

Vielen Dank im Voraus.

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Antwort
von HipHop93
17.06.2013, 11:09

haferflocken mit milch und bananen schmeckt super und hat recht viele kalorien 100 gramm haferflocken haben schon 360 kalorien

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Blackjo
19.03.2013, 22:44
Ist es normale das die Beine bei der Beinpresse ein wenig "zittern"?

Also ich war heute zum zweiten mal im Fitnessstudio und an der Beinpresse.

Als ich angefangen habe hatte ich 30 kilo drauf aber das war zu leicht also habe ich 40 drauf gehauen und die konnte ich mit 10 widerholungen gut meistern.

Jetzt ist mir aber aufgefallen das meine Beine anfagnen zu zittern wen ich sie rausgestreckt habe - Ist das normal??

kleine info: ich bin fast 16 und ein Junge - ich musste mich nicht abquälen oder so ....

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Antwort
von HipHop93
19.03.2013, 23:01

ist normal deine beinmuskulatur ist zu schwach und muss erst stärker werden

aber besonders beim beintraining zittern die muskeln immer also keine panik

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